Tuesday, February 20, 2018

Brainology: 大腦能力,持續鍛練,持續效果

Hi,

大部份人也想自己的大腦更有效益,但是否存在任何方法,可以永久地提昇大腦的效能呢?

不幸地,直至現時為止,答案是『沒有』

不少人也希望真正的『聰明藥丸』能夠面世,只需吃一顆,便能讓自己變得更機智,可惜這種藥物,還未出現。

人們透過各種方式,諸如電擊、大腦鍛練遊戲、補充劑、食物、藥物等等,來優化大腦能力,但至今沒有任何一種方法能有持久效果

注意小弟不是說沒有效果,只是沒有任何方法,能只做一次便有長遠效果;這意味著任何有效方法必須持續鍛練

亦即是說,所有方法的功效,只是暫時性,若你希望獲取長期效果,就需要持續地執行,否則不久就會回復原樣

令人失望的真相? 應該是有點失望吧!

但如果你認為提昇自己大腦功能,是一件極為重要的事情,那麼,每天鍛練也不會再是什麼苦差,反正不少健腦活動,除了能幫助大腦外,本身還有其他功能,往往一舉數得,何樂而不為呢?

那究竟有什麼有效的健腦方法呢?

有不少呢!

在小弟 Facebook 專頁上的 健腦秘訣

在本網站中的 健腦方法

Keith
Explore, Exceed & Excel

小弟的大腦優化課程: www.excelcentre.net/brainology 

Friday, February 17, 2017

Personal Development: 提昇表現的超級技能

Hi,


在職場中,什麼技能最能促進工作表現呢?

國際調查機構-美商宏智國際顧問於 2016 年進行了一個橫跨 18 個國家,20 個行業,合共 15,000 人的研究,在眾多的不同技能中,發現同理心 Empathy 最工作表現的最關鍵因素。

這也不難理解,同理心既能改進人際關係,加強你的領導能力,更可使人更易從另一個角度觀察事物,在現今複雜的世界中,這個最後的原因,可能才是致勝的關鍵。

可惜根據上述統計,擁有同理心的管理人員,僅佔 15,000 人中的百份之四十,而且密歇根大學研究發現,過去八年,人的同理心水平,不斷下跌

今時今日,世界急速節奏,壓力不斷,人又那有時間心情,慢慢的與人同什麼理心呢?加上各種電子科技、社交媒體,只會令人更少真正的與人面對面接觸,那又怎能培養同理心呢?

這早已是世界潮流,逆轉這個現象,談何容易,但我們能否間接地促成自己的同理心呢?

腦神經科學指出,負責同理心的大腦區域,就是右緣上回 Right Supramarginal Gyrus,由於這個部份,是處理分別自己與他人的情緒狀態,當這部份未能有效運作時,人會傾向更為自我中心,而同理心亦隨之下降。

以下純屬小弟的假設與推想。

緣上回負責感知空間與肢體的位置,刻意訓練我們的空間感,與察覺肢體位置的練習,或有助緣上回的表現。

緣上回同時也負責選擇正確發音的字語鍛練字語的發音,或許也有助緣上回的功能。

不管怎樣,能與人更多接觸,能更多設身處地,不只令你成為一個易於相處的人,更有助你工作事業的表現。

Keith
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Saturday, April 16, 2016

感恩: 仁慈感恩,對己有益

Hi,

上星期小弟於今年度的 NLP 免費課程-心自由學第一節中,談到 University of British Columbia 於 2015 年中的一個很有啟發性的研究

人不能達成自己的目標,不能得到自己想要的物事,很多時是因為根本沒有採取行動,但既然知道自己想要的成果,為何不去行動呢?

因為擔心憂慮

擔心行動會帶來什麼不好的結果,又或憂慮自己能否真的做到,甚至掛牽別人如何看待自己。

上述的研究發現,越對人仁慈越會感謝別人的人越少擔心憂慮,而且亦越樂觀,因此亦能越去開始行動,減少拖延。

仁慈、感恩跟憂慮、行動有關係嗎?什麼關係呢?

因為她們全都是由大腦同一部份相關的,那部份就是 Orbitofrontal Cortex 眼窩前額皮質區。這個部份,既與表達仁慈有關,又協助適應過去的負面經驗,而且更負責評估事情是否值得憂慮。

看看現今的香港,爭拗不斷,仁慈感恩罕見,擔心憂慮處處,除了政治與社會因素外,難道是沒有其他原因的嗎?

老套一句,凡事由自己開始,就由自己展開更多的仁慈更多的感恩好了

Keith
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NLP 執行師課程: www.excelcentre.net/nlp 

用腦學課程: www.excelcentre.net/brainolgy  

Tuesday, April 14, 2015

Symbolic Explore 的背後原理 Part 1 - 想象網絡

Hi,
綠色:注意網絡;紅色:想象網絡

若你去年有參加小弟的新課程:Symbolic Explore 心象探尋學,你可能已經體會到如何運用一件簡單的工具,來促進自己的思維速度與廣度。

但她背後的原理是什麼呢?

小弟將逐一解釋,第一個原理是關於我們的大腦如何產生創意

以往聽了太多人說什麼左腦邏輯、右腦創意,小弟早已多次說過,那已是幾十年前的錯誤觀念

現今的認知腦神經科學發現,創意是由大腦幾個不同部份組成的網絡負責,而非單一部份。

當我們集中注意時,大腦的注意網絡 Executive Attention Network 顯得相當活躍,但同時我們的想象網絡 Imagination Network 就變得遲鈍,反之亦然;當今我們過份強調注意力的重要,想象力、創造力當然被壓抑。

心象探尋學的首要原理,就是如何暫時放下我們的注意力,讓想象力自然提昇,想象力便能促進我們想得更快更廣。然後才再啟動我們的注意網絡,讓邏輯理性思維,評估及微調我們先前的想象成果。

間斷地運用這兩個互不兼容的思維系統,促進其協作,才能令我們想得快且合理

Keith
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延伸閱讀: Symbolic Explore 的背後原理 Part 2 - 內建外建

Wednesday, February 19, 2014

問答:假釋批核選擇 Part 2

Hi,

個多月前於假釋批核選擇一文中,小弟提出了一個問題:為什麼假釋申請的聽證會,時間若是在大清早,申請成功的機會,會遠遠大於在近午飯的時間呢?

有趣的是,當午飯後,申請成功率再次上升,然後又慢慢下降。(見下圖)


根據史福大學的研究發現,這個一個決策疲累現象 (Decision Fatique),當我們需要不斷作出決定時,大腦開始疲累,為了減少錯誤,我們傾向不改變現狀的選擇;不改變現狀,意味著囚犯繼續坐牢,亦即是假釋申請失敗。

休息過後,大腦疲勞恢復,我們又能認真地考慮我們的決定,申請成功率再度攀升。

因此,作為決策者,適度的休息至為重要;作為說服者,時間更是說服成功與否的關鍵因素。

Keith
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Sunday, December 29, 2013

問答:假釋批核選擇

Hi,

一項統計發現:囚犯申請假釋,如果聽證會時間是在大清早,獲批准平均達 65%,但聽證會若在近午飯的時間,獲批准的機會差不多等於

為何會有這麼大的差別呢?

先想一想,答案稍後公告。

Keith
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提示一:這當然跟選擇有關,委員會有兩個選擇-批準與不批準。

提示二:也與大腦有關,不同時間,與大腦運作有何關係呢?

Saturday, December 07, 2013

Concepts 101 Part 72B: 協作-自身協作

Hi,

自身協作?協作者,協力創作也,不是指人與人之間的協力嗎?何來自身協作呢?

自身內沒有協作,結果就像大部份人一般,在內則三心兩意、心如鹿撞、得一想二、心大心細、胡思亂想,在外則指鹿為馬、是但求其、欲速不達、亂衝亂撞、自討麻煩。

自身協作,就是協調心內的不同意見,也是令自己的不同信念共融並存,但難的是意見與信念,俱在心中,難於察覺,何能協調共融?

再者,我們的中腦,主管感性情緒,情緒出現後,負責理性思維的前腦葉無法正常運作,但當前腦葉積極運作時,中腦卻又被壓抑,結果就是感性時無法理性,理性時無法感性!但創作需兩者共存,何如?

創作需要新的想法,新的想法源自我們大腦的想象網絡 Imagination Network,但要認真地去想一件事時,我們要倚靠大腦的注意控制網絡 Attentional Control Network,此時想象網絡卻被壓制,結果又是有前無後、有後無前,二者不能兼得!

這還不止,要創作,大腦需要充足的多巴胺 Dopamine 才有足夠的推動力,但多巴胺令我們興奮,興奮過度,思維就不太理性,我們便需冷靜下來;要冷靜,大腦便需產生伽瑪氨基丁酸 GABA,GABA多了,卻又抑制了多巴胺的分泌,推動力就大減;有推動又不夠冷靜,冷靜了推動力又不足,二者亦是不能兼得!

要兼得,要共存,就先要協作;協作之道,不是懂得如何使用心腦,而是不用心腦!但不用心腦,焉能想到?

用心腦,自然難於兼得共存,不用心腦,難題自解;不用腦而要想到,就得學懂使用我們的第二個腦;誰說我們除了頭上的腦以外,沒有別的器官能思想?

我們的第二個腦,可會是那個器官呢?

如果你認為小弟語無淪次,人怎可能有什麼第二個腦的話,你的現有信念,令你不能接受另一種意見的可能性,結果兩者不能共存,你也無法順利展開思索過程。

又如果你覺得小弟所說的第二個腦,只是那些神化非現實的神棍學說,浪費你的時間,那麼,你的中腦正在驅使你步入情緒狀態,同時壓抑了你的前腦葉,障礙你的理性思維。反之,你認為第二個腦真的存在,並翻查各種腦神經科學的資料來研究,你的前腦葉正抑制著你的中腦,使你無法從你的感性經驗中,找到有用的相關資訊,結果也是想不到。

又或你正專心思索著小弟給你的這個問題時,你的注意控制網絡壓制著你的想象網絡,滿腦子也離不開那些只與大腦有著緊密關係的身體部份,忽略了其他重要,但卻沒有太大關係的部份,結果也是想不到。

若你聽見小弟這個第二個腦原理後,感覺非常興奮,覺得必須把它想通,大腦的多巴胺便產生了,可惜這股蠻勁,卻令你不能理性地思想,於是你便深深的呼吸幾下,GABA分泌了,人冷靜了,但推動力也失去了,結果也是想不到。

好了,就暫時不去用腦,不用腦地想想我們第二個腦究竟是什麼吧!

Keith
Explore, Exceed & Excel

P.S. 其實答案也不會太難,因為我們不止只得一個第二個腦,至少有兩個哩!

P.P.S. 我們催眠治療師課程中的內在調解法,便是促進自身協作,讓相沖的信念共存,從而舒解內心矛盾。

P.P.P.S. NLP 指的衝突信念 Conflicting Beliefs,當然正是沒有自身協作下的結果。

P.P.P.P.S. 小弟的最新課程心象探尋學 Symbolic Explore,就是研究如何運用我們的第二個腦,以及第三個腦,來提昇自身及人與人之間的協作

Wednesday, November 06, 2013

性格: 內向外向,根本不同!

Hi,

內向外向,數十年來均是心理學家的熱門研究課題,隨著科技的進步,內向外向,早已被發現不只是『心理作用』而矣!

遠在上世紀20年代,心理學家容格創造了『內向』與『外向』這兩種心理形態,那時人們只是認為那是人的心理傾向而矣,並非牢不可破的囚籠,但這兩種傾向,是否真的能夠改變呢?

2005年,阿姆斯特丹大學研究發現,外向者於賭博勝出時,大腦中的杏仁體伏隔核比內向者更為活躍,前者負責處理情緒,後者則控制大腦的獎勵機制。換句說話,外向者受到外界正面刺激時,獲得的良好感覺,較內向者為強烈,結果等若更鼓勵外向者往外爭取刺激。

內向外向,不只是心理傾向,更是生理傾向

進一步研究發現,外向者擁有一個特別的遺傳基因,能促使外向者更能產生多巴胺 Dopamine,而多巴胺就是那種能帶給人類良好感覺的大腦物質,這亦解釋了大量研究發現,外向者遠較內向者快樂的原因。

2013年,康乃爾大學研究指出,外向者的多巴胺反應,不只局限於賭博等高度刺激,各種不同的外在刺激,包括大自然風景、藝術作品等等,外向者的反應,均較內向者強烈。

內向外向,不只是心理傾向,更是天生傾向

硬要一個內向者成為外向者,難矣。

但這不等於內向者不能取得外向者的優勢,只要懂得如何模擬外向者,我們同樣能走進人群,攫取機遇!

Keith
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P.S. 如何模擬外向者?請參考偽外向優勢學

Thursday, October 03, 2013

盲點:測驗你的察覺力...

Hi,

一齣有關盲點的短片,由倫敦市政府製作,十分不錯。







你看到嗎?

Keith
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Tuesday, September 24, 2013

Neuro-Mentalogy: 物以類聚不是因!

Hi,

當你看到別人被踩到腳指頭時,你心中也覺疼痛;看見別人在吃酸梅,自己口中也覺酸酸的;跟他人初次見面,對方向你伸出手,你也自動地伸出手與他相握;遠處見到朋友,朋友跟你揮手,你下意識地也在揮動手掌回應。

這些事情,縱使每天也在發生,但不是依然十分神奇嗎?為何我們會有如此反應呢?

十數年前,大多數腦神經學家及心理學家,均認為這種反應,是來自快速的推理,亦即是在我們大腦內,有著某些複雜的認知裝置,經過分析感官傳入的訊息,對比儲存在腦中的類似經驗後,讓我們作出反應。

直到十多年前,意大利的科學家,才在大腦中發現了一批另類的腦細胞;當觀看別人進行某些舉動時,這些另類腦細胞便會快速活躍起來,讓觀看者在腦中直接反映出他人的行為,故此科學家稱之為『鏡像神經元』(Mirror Neuron)。

『鏡像神經元』令我們在看到別人進行某些動作時,可以想都不用想,就能夠心領神會。但是『鏡像神經元』既能為我們帶來便利,也為我們引致難題!

『鏡像神經元』的模仿功能,令我們很容易便能做出,與我們經常一起的朋友的習慣行為,而且更能對他們的慣常想法心同感受,結果,我們越來越像與我們接近的人

物以類聚不是原因,而是結果

不經意之間,我們便把別人的壞習慣、壞想法也收歸己用,到時便恨錯難返了!

提昇自己最快最易的方法,就是與比自己更優秀的人常在一起,『鏡像神經元』便在我們毫不察覺之下,助我們默默地改造自己。

Keith
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P.S. 想更掌握如何以『腦神經科學』的研究發現,助己助人? 神經心智學課程: www.NeuroMentalogy.com

P.P.S. 本文原刊登於Excel Your Life Newsletter 2013年8月號

Tuesday, September 17, 2013

Concepts 101 Part 70: 想非所要想

Hi,

『答非所問』是經常聽到的,『想非所要想』可能有點陌生,但『答非所問』的起因,不就是『想非所要想』嗎?

『想非所要想』因為不知要想的是什麼,既然在想,為何會不知要想什麼?

人的思維具有兩大特徵,其一是無意識,大部份的思想,均是不在你的意識主導下進行,等於你其實是不知道自己在想什麼!其二是自動化,你的大腦會自動搜尋相關的資訊,但相關的,未必就是要想的!

根據估計,我們每天有超過 70,000 個想法,但絕大部份也只是無意識自動化下完成,對解決難題與自我改進,著實沒有什麼效益。

要『想所要想』,首先要有意識地知道要想什麼,然後才開始去想,這樣才符合大腦的經濟效益;先分清楚你要想的資料的類別,究竟是要想到原因,還是結果影響因素意義相類的物事,又或要的只是例子

想到的符合要想的資料類別,就算想錯了,還可慢慢修正,但想到的根本不是要想的那類資訊,再想得更多,也只是浪費時間力氣,而且更無從修正!

『格物致知』中的『』字是什麼意思呢?

『格』字從來也是解作『推究』的意思,但是如何『推究』呢,則極少有人『推究』了!『格』字從『木』,當然與『木』有關,樹枝相交成格,相互關係,所謂『枝格相交』了,『格』也是區分之意,故有資格、人格、合格、規格等詞;『格』就是區分分類清楚,從而察知其關係的過程。

想所要想』必先區分清楚要想的類別,不同類別的資訊,自有其應有的關係,諸如『原因』當然是產生『結果』、『結果』自會帶來『影響』,這樣想,想到才能導致想通

Keith
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Updated: Oct 20 2017

Wednesday, September 11, 2013

五秒想法: 人是否蠢了?

Hi,

常聽人說,現今的人蠢了,常常不辨是非,人云亦云;人是否真的蠢了?

應該沒有理由吧,現代資訊流通,只要上網,什麼資料也能找到,那又怎會人變得比以前更蠢呢?

不要忘記,網上的資訊,有真有假,有優有劣;不作判斷,好壞難分,更多資訊只會使人更易接觸錯誤資訊,而且資訊流通還令人更易傳播劣質資訊,人想不蠢更難!

可惜大腦負責判斷功能的前額葉 Prefrontal Cortex,成熟遠較其他區域緩慢,要大約在25歲左右,才能發展完善。年青時大腦早已充塞劣質資訊,成長後『判斷』的硬件無論如何成熟,軟件依然不濟,想改進,也難。

Keith
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Wednesday, September 04, 2013

Neuro-Mentalogy: 大腦迷思 Part 2

Hi,

記得七年前小弟撰寫大腦迷思 Part 1 的時候,不少人對大腦的認知,仍然停留在數十年前的資訊,七年後的今天,不幸地,情況仍是如此!

當年小弟提到左右腦理論的錯誤,更被一位沒有留名的朋友指摘小弟神經病,但左右腦理論,早於上世紀八十年代已被證實錯誤,近年更多的腦神經科學研究證明,根本沒有人會傾向使用更多的左腦,又或右腦!

另外一個對大腦常見的誤解,就是飲酒會殺死腦細胞,酒精的確能抑制大腦的速度,令人變得思想及反應遲緩,但卻不會殺死你的腦細胞!科學家研究酗酒者與非酗酒者的腦細胞,根本發現不到什麼分別。縱使如此,小弟不是叫你每天也飲到爛醉,因為酒精除了能傷害你的肝臟,導致多種病變之外,它更會影響腦細胞之間的聯繫,引致記憶退化、思維混亂等等的毛病。

亦有人相信,若大腦受到任何損害後果是無法回復的;腦細胞因任何損害而死亡,真的是絕對不能死而復生的,但是若經過訓練,其他腦細胞有機會能取代死去的腦細胞的功能,而且若損害的不是腦細胞本身,只是腦細胞之間的連繫,腦細胞具有能力重新建立新的連繫,令人逐步恢復。

更多人相信的是,適當的壓力之下人能表現得更好;首先,壓力不像溫度,能有一個客觀的量度方法與標準,那麼,『適當』的壓力根本是無法掌握的!其次,壓力不會令人做得更好,只會令人做得更快,但由於要做得更快,我們會不自覺地選擇了過去的方法來完成工作,結果最多只會跟過去一樣,而非更好;其三是當我們在壓力之下,各種壓力荷爾蒙會減慢大腦的速度,越用力想,越想不到,表現又那能更好呢?

既然大腦是我們最重要的器官,對她的誤解,就是對自己的健康與思維能力的誤解。

Keith
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Sunday, September 01, 2013

Neuro-Mentalogy: 擇友

Hi,

『在家靠父母,出外靠朋友』,朋友,當然越多越好。

是嗎?

朋友太多,你能應付嗎?小弟不是說你不夠時間去招呼你的朋友,而是你有否足夠能力去維持每一段感情。

近年腦神經科學家發現,維繫每一段關係,也在長期花費你的腦力,而平均我們最多能容納約150個關係,其中包括你的家人朋友。

因此,這已不再是朋友多是好,還是不好的問題,而是根本不能太多。

可能你會說:我在Facebook中有過千個朋友,那又怎會只是150個呢?

你要先問問自己,那過千個朋友,到底你認識他們又有多少?除了機械式的給『Like』以外,你又能為他們做上什麼?

那些只是你的 Connections,而非朋友,像這樣的 Connections,小弟何止過千,但他們不是小弟的朋友;朋友,是要付出關心,是要耗費腦力心力的。

小弟從來吝嗇友情,除了家人外,只保留極少數的真正朋友,以釋放更多腦力,做更值得做的事情。

還有,已逝去的關係,若依然留在心裡,它仍是會佔用你的腦力;逝去的讓它逝去好了,這不但減少你感情上的損耗,更能回復你的大腦容量,容許你建立新的關係。

Keith
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Tuesday, August 27, 2013

Neuro-Mentalogy: 越多朋友, 越痛苦?!

Hi,

朋友越多,越是快樂,還是越是痛苦呢?

不少人可能會不假思索就回答:當然是『越快樂』吧!

是否真是這樣呢?

2012年維珍尼亞大學的研究發現,當實驗者被要求電擊一個陌生人及一個朋友時,大腦的反應是完全不同的;當要電擊前者時,大腦沒有太大反應,但要電擊後者時,大腦出現了極大變化。

更令人驚奇的是,這種反應,跟別人要威嚇電擊自己時的反應極為相似,越親近的朋友,反應越像要電擊自己一般!

同理地,朋友若受到痛苦時,我們也同樣感覺痛苦,那不只是心理反應,而是切切實實的生理痛楚!越多朋友,越多機會感受痛楚!

朋友當然能帶來不少歡愉,而且更能帶來幫助,但每天不斷地花費時間,維繫『朋友』間的所謂友情,是否值得呢?人生除了朋友以外,還有什麼值得投入你的時間精神呢?

廣結朋友,是人類進化的傾向;遠古時代,沒有足夠的同伴,幾乎無法生存,不知不覺下,我們仍舊遺留著這種無意識的慣性,不斷地追求友情。

小弟不是要你斷絕朋友,只是或許需要好好想想,莊子的名句『君子之交淡如水』的深層意義而矣。

質與量,那個才是重點呢?

Keith
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Saturday, August 17, 2013

Neuro-Mentalogy: 大腦過份活躍徵候

Hi,

有否發覺自己好像有很多事情要做,但卻不知道這一刻該做什麼?又有否發覺自己不斷的左做做,右做做,最後什麼也做不成?你又有沒有經常忘記自己剛才正在做什麼,又或轉眼已把打算要做的事情,忘得一乾二淨?

放心,你可能不是患上了腦退化症,而只是大腦過份活躍而矣。

過份活躍,並不等於效率,更與效益無關

效率是完成任務的速度,活躍只是恆常動態,但可以根本沒有完成什麼;效益是完成需要的任務,活躍只時不斷在做,但不意味你正在做應做的事。

今天社會,不少人太想一心多用,又有些人過份沉溺於各種科技玩意,慢慢我們便促使大腦過份活躍於『什麼也沒有』(Nothing) 中,等於攪拌機不斷在攪動,但其中卻是沒有什麼也沒有。

長此下去,只會令我們更無法集中、更思緒空白、更常犯錯、更混亂!

要解決,就必須令大腦靜下來開始。

每當你察覺到自己有著上述的情況時,合上眼慢慢呼吸,直至平靜下來,再慢慢想一想下一步應做什麼;這個方法相當有效,皆因『合眼』能降低大腦皮層的活動,而『慢慢呼吸』能舒緩交感神經,進一步令大腦活動減慢。

『合上眼,慢慢呼吸』這個程序,每天也做上幾次,慢慢地,你將能取回大腦的控制權

Keith
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Updated: Jan 24 2017

Sunday, February 26, 2012

Thinking: 短期記憶 Part 2

Hi,

短期記憶既然這樣重要,那麼,如何才能增強她呢?如何才能加大她的容量呢?

這樣問就會出現了對短期記憶概念上的錯誤了。

到現時為止,還沒有什麼研究顯示,某些人比另一些人的短期記憶為大,每個人的短期記憶也是相差無幾的。

問題只在於運用她的能力,亦即是說,這不是一個硬體的問題,差異在於軟體

人腦跟電腦,確有幾分相像,唯人腦卻不似電腦,能通過增加記憶體來提升性能;要改進,就需鍛練短期記憶的運用,但如何才能鍛練短期記憶呢?

你可以想像短期記憶就好像好幾本Post-It Notes一般,我們不斷地把資料寫在Post-It Notes上,由於她們就在你的眼前,你當然能夠記住,而且並能思想寫在上面的資料;但每個人也只是得約那7至8本的Post-It Notes,要更有效益,就要一收到資料,就把她們寫在Post-It Notes上,否則資料一轉即逝,不立即寫下,資料做沒有了。

可惜我們的大腦不是太習慣即時寫下,結果在資料不全的情況下,當然想不通了,要做到這點,我們需要的就是專注。提昇專注能力,方法五花百門,小弟最喜歡的,就是練習倒數,她既簡單,又不費一分一毫,而且只要一有時間,即可鍛鍊。

如何以倒數來改進專注呢?

不妨收聽小弟的一段錄音解說

Thursday, February 09, 2012

Thinking: 短期記憶

Hi,

提到記憶力,我們不期然就會想起記性好的人,能夠把以往的資訊,鉅細無遺地重述一遍。

這種記憶,稱為長期記憶 Long-Term Memory,是否有用,當然有用,無需翻查資料,就能即時取得運用,有何不好?但隨著日新月異,過去資訊,瞬間轉變,況且科技發達,過去必須依靠人腦來記憶的事物,現今通過各種極方便的工具,垂手即時可得;相對而言,長期記憶的重要性日益減退!(但我不是在說改進長期記憶不好,不少的改進長期記憶的方法,其實是在改進大腦的功能,等於說改進的結果,作用已不及以前宏大,但改進過程卻令人得著更多!)

小弟想要說明的,不是長期記憶不好,而是關於我們記憶能力,長期被忽略的,是提昇短期記憶 Short-Term Memory 的功能。短期記憶,就是這一剎那你在腦中的資訊,而下一剎那,這項資訊可能已被另一項所取代;因此,不少人認為短期記憶只是一種短暫性的物事,沒有什麼價值,但這卻是大錯特錯了!

長期記憶,好像電腦的硬碟,用來長期記錄資訊;短期記憶,則像記憶體 RAM,用來儲存電腦正在處理的資訊;稍有點電腦知識的朋友也知道,更大的硬碟,對電腦的效能幫助不會太大,但更多更快的 RAM,卻能大幅提昇電腦的性能,因為電腦同時可處理的資訊多了,效率自然更高;其實人腦亦然,大部份的思維及記憶問題,皆源自這個長期被忽略的小東西。

若我們處理短期記憶的容量及能力有限,自然思維較慢,而且要想通難題,更需同時處理多項資訊,才能掌握其關係,因此,這不只影響快慢,更障礙我們能否想到、想通!再者,大部份的長期記憶,需先經短期記憶處理,不良的短期記憶,便成為我們整個記憶系統的樽頸,記下、回想也是困難。

短期記憶是儲存在大腦那裡? 前額葉皮質區 Pre-Frontal Cortex

如何改進短期記憶,下回分解。

Keith
Explore, Exceed & Excel

Updated: Jan 10 2018

Tuesday, December 26, 2006

Creative Right Brain vs Logical Left Brain Myth

Hi,

One of our classmates emailed me to ask me 2 questions about our brain. They are great questions and I like to share with everybody.

Question 1: From the class of Neuro-Mentalogy, we now understand that the myth about the "creative right brain" vs. the "logical left brain" is incorrect. Does it means that ONLY the "Creative vs. Logical Classification" is incorrect/over-simplified?

The Left-Right Brain Functions Model is over-simplified and misleading.

The Left Brain is responsible for logical, analytical jobs while the Right Brain is for spatial and emotional is not correct. From modern neuroscience researches, the brain functions are too complicated to be simply divided into left and right brain. For most of the tasks we perform, it is the result of co-ordination of many areas of the brain, both in the left and right brain.

Let's give you 3 examples to illustrate the point:

1. Both sides of our brain handle emotions, not just by the right brain as suggested by the Left-Right Brain Functions Model. When emotions are triggered by some visual images, the right side reacts more than the left side. However, when the emotions are triggered by words, the left side reacts more. I am not saying only the left or right side reacts, both sides react.

Furthermore, researches indicated that the Left Brain mediates Positive Emotions like happiness and the Right Brain plays a role in Negative Emotions like sorrow, anxiety, etc.

Both Brains handle Emotions!

2. In a neuroscience research, people are asked whether one objects is below or above another one, and how far they are apart from each others. According to the Left-Right Brain Model, these 2 activities are done by the right brain as this is a spatial function. The answer is no. The former one is done by the Left Brain while the latter one is done by the Right Brain! The first kind of activities is the "Categorical Spatial Reasoning" (i.e. above or below, left or right, front or back, etc) is done by an area in the Left Brain. The latter kind of activities is the "Coordinate Spatial Reasoning" and is done by area in the Right Brain.

Both Brains handle Spatial Functions!

3. Generating visual image in our mind is believed to be a Right Brain function according to the Left-Right Brain Functions Model. This simple task is a very complex brain operation that involves at least 5 parts of our brain, both in Left and Right Brain!

Both Brains handle nearly Every Functions!


Question 2: I also heard of the saying that the process of the two brains are different -- the "right brain" is for processing the big picture while the "left brain" is for processing the details. Is it true?

The Right Brain for Big Picture and the Left Brain for Details is again another myth. Some people believe that the Right Brain is for Big Picture because of the "Right Brain is for Spatial Function" myth. From the above Example 2, you understand that spatial functions are done by both side of our brain. So, we need both brains to give us Big Pictures and Details.


Keith
Explore, Exceed & Excel

Monday, December 11, 2006

Neuro-Mentalogy: 大腦迷思

Hi,

我們的大腦每天為我們服務,但究竟我們對她有多大認識,我們大部分對大腦的認識,均是 10 年或更以前的資訊,然而過去 10 年,腦神經科學家的不斷發現,證明了大部分我們以往對大腦的認識,均是錯誤

我們又怎能以錯誤的理解,來正確地運用我們思維的利器-我們的大腦呢?

以下是 2 項我們向來相信,但實在是誤解的大腦認知:

1. 我們只使用了 3% 或是 10% 大腦錯誤!我們用了100%大腦,只是不同時間,用不同部分而矣!雖然我也經常說:我們只使用了 3% 大腦能力,我指的是大腦能力,而不是指大腦本身。

整個大腦每一部分也有其獨特用途,我們絕不能只用了大腦的 3% 或 10%,否則當人們意外腦部受傷,無論傷害是那麼小,但仍然能造成重大影響。

2. 左腦是邏輯腦右腦是創意腦錯誤!這是一個超過五十年的誤解,實際是不管是邏輯功能,或是創意功能,不管是計數、彈琴、繪畫、推理,左腦及右腦也必須協調共同工作,這些功能是否有效,重點在於你的大腦各個部份,能否整體地協調運作

有關左右腦的分別,唯一現在還被證實仍是正確的,是左腦控制右邊身體,右腦則控制左邊身體!

Keith
Explore, Exceed & Excel

Updated: Feb 17 2017