Hi,
一首聖詩，就算你不是教徒，對不少人來說，也許能給你鼓舞，特別是此時此處...
給你幾個不同的版本，風格不同，卻首首動聽。
Keith
Explore, Exceed & Excel
Sunday, November 10, 2019
Monday, October 22, 2018
Hypnosis: 前世今生證前生?
Hi,
今天催眠治療師課程中，有同學提到 Many Lives, Many Masters (中譯: 前世今生) 這本書；時光飛逝，原來小弟看這本書時，已經是差不多三十年前的事了。
這是一本很好看的作品，因為情節相當令人著迷，但硬要把她當作判斷『前世』存在的證據，那就未免粗疏了點。
書中提及多位人士的『前世回溯』治療個案，作為證明前世的存在，但當中竟然連一位也沒有，在使用他們的真實名字，這樣非但不能證明他們口中的『前世』是真是假，連這些人是否存在，也無法證實。
書中各個『前世』的經歷，完全沒有任何獨立驗證 Independent Verification，那又怎知那些『前世經歷』是否屬實。
不要說獨立驗證，連半點作者自行驗證的資料也欠奉，就真的說不過去了。
作者身為一名飽受科學訓練的醫生，究竟他是如何引證這些『前世經歷』呢? 根據作者在書中自己所說，他是直覺地知道它們是真的 knows to be true “intuitively”，『直覺』又如何能論證真偽?
既是如此，試問這樣的案例，又怎能證明得了什麼呢?
眾多個案中，最匪夷所思的，是佔全書篇幅最多的主角 Catherine，她其中一個『前世』，竟然能看到她當時的年份是 1863 BC，連耶穌還未出世的年代，怎會看到年份是 1863 Before Christ 呢?
公元紀年源起於公元 525 年，換句話說，在 1863 BC 那年，任何人也絕對不會看到這種年份的表達方式。
若這本書講的是信仰信念，小弟絕不敢質疑什麼，但若把她當成科學證據，就請三思。
其實作者並沒有刻意瞞騙讀者，書的封面，已清楚表明這是關於他與病人，如何通過前世回溯治療，改變人生的一個真實故事，真實指的是他們人生改變的故事，而非指那些『前世』!
Keith
Explore, Exceed & Excel
P.S. 說真的，這本三十年的書，文筆暢順，通俗易明，只要不當她是科學著作，就可以了。
今天催眠治療師課程中，有同學提到 Many Lives, Many Masters (中譯: 前世今生) 這本書；時光飛逝，原來小弟看這本書時，已經是差不多三十年前的事了。
這是一本很好看的作品，因為情節相當令人著迷，但硬要把她當作判斷『前世』存在的證據，那就未免粗疏了點。
書中提及多位人士的『前世回溯』治療個案，作為證明前世的存在，但當中竟然連一位也沒有，在使用他們的真實名字，這樣非但不能證明他們口中的『前世』是真是假，連這些人是否存在，也無法證實。
書中各個『前世』的經歷，完全沒有任何獨立驗證 Independent Verification，那又怎知那些『前世經歷』是否屬實。
不要說獨立驗證，連半點作者自行驗證的資料也欠奉，就真的說不過去了。
作者身為一名飽受科學訓練的醫生，究竟他是如何引證這些『前世經歷』呢? 根據作者在書中自己所說，他是直覺地知道它們是真的 knows to be true “intuitively”，『直覺』又如何能論證真偽?
既是如此，試問這樣的案例，又怎能證明得了什麼呢?
眾多個案中，最匪夷所思的，是佔全書篇幅最多的主角 Catherine，她其中一個『前世』，竟然能看到她當時的年份是 1863 BC，連耶穌還未出世的年代，怎會看到年份是 1863 Before Christ 呢?
公元紀年源起於公元 525 年，換句話說，在 1863 BC 那年，任何人也絕對不會看到這種年份的表達方式。
若這本書講的是信仰信念，小弟絕不敢質疑什麼，但若把她當成科學證據，就請三思。
其實作者並沒有刻意瞞騙讀者，書的封面，已清楚表明這是關於他與病人，如何通過前世回溯治療，改變人生的一個真實故事，真實指的是他們人生改變的故事，而非指那些『前世』!
Keith
Explore, Exceed & Excel
P.S. 說真的，這本三十年的書，文筆暢順，通俗易明，只要不當她是科學著作，就可以了。
Monday, October 08, 2018
催眠暗示秘秘訣 外一篇: 假設抗拒
Hi,
迴避『改進的方法』還能明白，但迴避『改進的目的』，那又如何能達成治療的目的呢?
『改進的目的』前或後的目的。
Keith
不經不覺，催眠暗示秘秘訣十篇已經完成，但最重要的那一項，還未有機會與各位分享，就在這裡多寫一篇吧。
暗示不被執行，『抗拒』正是最頻常的原因。
因此不少人認為，要先假設對方沒有抗拒存在，催眠治療師便可更能安心地做好暗示工作。
假設沒有抗拒，就會沒有嗎?
這只是自欺欺人。
既然對方未能自行解決難題，『存在抗拒』才是更合理的假設。
但他抗拒什麼呢?
不是抗拒『改進的方法』，便是抗拒『改進的目的』。
更有效的暗示策略?
迴避。
迴避，豈非消極?
明知有『伏』，硬要闖過去，傻的嗎?
迴避『改進的方法』還能明白，但迴避『改進的目的』，那又如何能達成治療的目的呢?
『改進的目的』前或後的目的。
Keith
Explore, Exceed & Excel
Monday, September 24, 2018
Hypnosis: 催眠的關鍵工具
Hi,
最近小弟在 Facebook 專頁開了一個新的短文系列－催眠暗示秘秘訣。
當中第一篇提到：雖然催眠暗示只是眾多催眠工具之一，但她是催眠的關鍵工
既然暗示如此重要，催眠治療是否就是運用暗示來助人的方法呢?
不是。『重要』不等於是她的定義，心臟對人非常重要，但人不是心臟吧?
但催眠中充滿暗示，怎會催眠不是運用暗示呢?
不是。『很多』並不等同是她的定義，你體內充滿大量血液，莫非你只是一件運用血液的有機物質?
但暗示不但是重要，又或為數眾多，她更是催眠必需存在的部份，因此催眠必然是運用暗示的方法?
不是。『必需』更非事物本身，你必需氧氣維生，你不會只是一件必需氧氣的生命體吧?
其實小弟在原文已寫得很清楚，暗示雖然關鍵，卻只是一件工具，無論她有多重要，她仍然只是一件工具而已，就好像一個頭領，若然只是一件工具，無論看似如何位高權重，他仍只是一件工具而已。
鑰匙只是開啟大門的工具，沒有工具，大門也能打開，多花氣力而已，但沒有開門的那個人，無論有多少工具，也無濟於事。
開門的那個人，小弟不是指催眠治療師，而是渴望改進的那一位，亦即所謂的受者，是他自己打開自己的大門。
催眠治療師只是給受者『暗示』這工具，吻合受者心中或心處的背後機制，讓他自行打開大門，通往自愈之路。
有人這樣定義旅行：脫離日常生活的軌道，溶入他鄉，在嬉遊中觀察與反省。
若他的定義是合適的，『脫離日常生活的軌道』也就僅僅是工具，目的是要『觀察與反省』，但要達成目的，重點卻是那個『溶入他鄉』的背後機制。
太多人只是『脫離日常生活的軌道』，卻不『溶入他鄉』，每每以自己習慣來行事，以自己一貫的觀點來評估，這樣充其量只是旅遊，而非旅行。
Keith
Explore, Exceed & Excel
最近小弟在 Facebook 專頁開了一個新的短文系列－催眠暗示秘秘訣。
當中第一篇提到：雖然催眠暗示只是眾多催眠工具之一，但她是催眠的關鍵工
既然暗示如此重要，催眠治療是否就是運用暗示來助人的方法呢?
不是。『重要』不等於是她的定義，心臟對人非常重要，但人不是心臟吧?
但催眠中充滿暗示，怎會催眠不是運用暗示呢?
不是。『很多』並不等同是她的定義，你體內充滿大量血液，莫非你只是一件運用血液的有機物質?
但暗示不但是重要，又或為數眾多，她更是催眠必需存在的部份，因此催眠必然是運用暗示的方法?
不是。『必需』更非事物本身，你必需氧氣維生，你不會只是一件必需氧氣的生命體吧?
其實小弟在原文已寫得很清楚，暗示雖然關鍵，卻只是一件工具，無論她有多重要，她仍然只是一件工具而已，就好像一個頭領，若然只是一件工具，無論看似如何位高權重，他仍只是一件工具而已。
鑰匙只是開啟大門的工具，沒有工具，大門也能打開，多花氣力而已，但沒有開門的那個人，無論有多少工具，也無濟於事。
開門的那個人，小弟不是指催眠治療師，而是渴望改進的那一位，亦即所謂的受者，是他自己打開自己的大門。
催眠治療師只是給受者『暗示』這工具，吻合受者心中或心處的背後機制，讓他自行打開大門，通往自愈之路。
有人這樣定義旅行：脫離日常生活的軌道，溶入他鄉，在嬉遊中觀察與反省。
若他的定義是合適的，『脫離日常生活的軌道』也就僅僅是工具，目的是要『觀察與反省』，但要達成目的，重點卻是那個『溶入他鄉』的背後機制。
太多人只是『脫離日常生活的軌道』，卻不『溶入他鄉』，每每以自己習慣來行事，以自己一貫的觀點來評估，這樣充其量只是旅遊，而非旅行。
Keith
Explore, Exceed & Excel
Tuesday, July 10, 2018
靈性療愈學: Shamanic Thinker
Hi,
真正的 Shaman，他們並不是自發地想成為一個 Shaman，通常是因為家族血統，或年老 Shaman 相信這個人，能當族人的療愈者角色。
這種『被任命』，往往是不情不願的，因為被任命知道自己將要肩負的責任，極為巨大，他將要照顧每一個族人的身心健康，而且他更要負責整個部落的環境健康，現在與未來的。
在學習期間，年老 Shaman 會通過誘導諸種非凡但痛苦的體驗，來帶領他的學生，進入遠見的狀態；一而再、再而三充滿痛苦的遠見狀態 Visionary State，老 Shaman 鍛鍊年輕學徒，踏進了一個遠見的階段 Visionary Stage，從此成為一個正式的 Shaman。
今時今日，生長在城市，沒有人會被迫成為 Shaman，但不少人卻盼望成為療愈者 Healer，以能助人助己。
現今世代，無論你對 Shaman 有多大興趣，絕大多數人也無法成為真正的 Shaman，因為你既非活在部落，也非 Shaman 家族傳人。
但你可以成為一個 Shamanic Practitioner，一個實施 Shaman 原理的人；你也可以成為一個 Shamanic Healer，一個以 Shaman 原理來進行療愈的人。
甚至你不需要實施任何物事，也不需要療愈什麼人物，你只需要依據 Shaman 原理來思維，成為一個 Shamanic Thinker，時刻看到人事物的遠景 Vision。
Shaman 是如何思維呢?
他們稱之為『遠見』，我叫她為『自然直覺』。
『遠 』是時空的遠大，『自然』本身就是超越時空，『自然直覺』便是超越時空的直接察覺。
Keith
Explore, Exceed & Excel
真正的 Shaman，他們並不是自發地想成為一個 Shaman，通常是因為家族血統，或年老 Shaman 相信這個人，能當族人的療愈者角色。
這種『被任命』，往往是不情不願的，因為被任命知道自己將要肩負的責任，極為巨大，他將要照顧每一個族人的身心健康，而且他更要負責整個部落的環境健康，現在與未來的。
在學習期間，年老 Shaman 會通過誘導諸種非凡但痛苦的體驗，來帶領他的學生，進入遠見的狀態；一而再、再而三充滿痛苦的遠見狀態 Visionary State，老 Shaman 鍛鍊年輕學徒，踏進了一個遠見的階段 Visionary Stage，從此成為一個正式的 Shaman。
今時今日，生長在城市，沒有人會被迫成為 Shaman，但不少人卻盼望成為療愈者 Healer，以能助人助己。
現今世代，無論你對 Shaman 有多大興趣，絕大多數人也無法成為真正的 Shaman，因為你既非活在部落，也非 Shaman 家族傳人。
但你可以成為一個 Shamanic Practitioner，一個實施 Shaman 原理的人；你也可以成為一個 Shamanic Healer，一個以 Shaman 原理來進行療愈的人。
甚至你不需要實施任何物事，也不需要療愈什麼人物，你只需要依據 Shaman 原理來思維，成為一個 Shamanic Thinker，時刻看到人事物的遠景 Vision。
Shaman 是如何思維呢?
他們稱之為『遠見』，我叫她為『自然直覺』。
『遠 』是時空的遠大，『自然』本身就是超越時空，『自然直覺』便是超越時空的直接察覺。
Keith
Explore, Exceed & Excel
Monday, June 18, 2018
靈性療愈學: 過程與目的
Hi,
有小弟 Facebook 專頁讀者詢問小弟：你說以 Shaman 的方式來增加直覺，是否需要飲『死藤水』?
『死藤水』一詞可能會令大家有點摸不著頭腦，就讓小弟先行來一點解釋。
『死藤水』Ayahuasca，是某些原始部落的 Shaman，用作治病及導引深層意識狀態的一種藥物；『死藤水』含有二甲基色胺 N,N-DMT 致幻成份，能使人陷入恍惚狀態。
那位讀者可能有點誤會，在小弟那個有關 Shaman 的系列第一篇中，已說明我們不是要推廣什麼神化治療程序，而是探求一下 Shaman 背後的智慧而已。
因此，我們絕不會飲用什麼死藤水，而且『死藤水』也只是部份亞馬遜流域的 Shaman 才使用，其他地區的 Shaman ，也不會以『死藤水』來進入儀式狀態，更何況我們談的僅是「提昇直覺」。
近年世界各地『死藤水』被商業化，大量死藤水原材料卡皮木被濫伐，導致亞馬遜原住民缺乏治病的用藥，而且還有大量假 Shaman 出現，引誘他人使用這些藥物，更有西方人士胡亂使用，引致精神錯亂及意外。
小弟以為，非亞馬遜 Shaman 及原住民，胡亂使用死藤水，百害而無一利，累己害人。
世界各地的 Shaman，當中小部份當需要進入極端的儀式狀態時，或許會使用一些草藥，但他們是經過世代試驗，完全掌握其藥性，鮮有出錯，現今有些城市人，卻濫用了這些草藥，更誤導其他人相信，傳統 Shaman 經常在使用這些草藥。
更重要的是，全世界大多數的 Shaman，也不會使用任何藥物來導引意識，中南美洲某些部落的 Shaman，是現存世上為數較多使用這類草藥的地區；但他們用藥，只是為了達成治病的目的，而非時下某些年輕人，當成迷幻藥般服用。
這也反映出現今世人對 Shaman 的誤解。
無論是死藤水，又或是非洲夢根、皮約特素、聖佩德羅、曼德拉草、天仙子、藍睡蓮、顛笳、墨西哥鼠尾草、烏羽玉、魔菇、駱駝蓬、細花含羞草、大花曼陀羅、卡瓦胡椒、約波等致幻草藥，小弟完全反對使用。
Shaman 的治療，又或各種靈性療愈，某程度好像催眠治療，『進入狀態』不是整個治療的重點，那只是過程的其中一個部份，『進入狀態』後做些什麼來達成治療目的，才是關鍵；可惜大多數人，只對如何進入狀態感到興趣，結果往往用了一些不擇手段的方法，效果適得其反。
我們只為探討 Shamanism 的原理與智慧，絕不運用任何藥物，更何況小弟才疏學淺，又非醫護人員，怎敢指導他人使用各種危險物品?
Keith
Explore, Exceed & Excel
有小弟 Facebook 專頁讀者詢問小弟：你說以 Shaman 的方式來增加直覺，是否需要飲『死藤水』?
『死藤水』一詞可能會令大家有點摸不著頭腦，就讓小弟先行來一點解釋。
『死藤水』Ayahuasca，是某些原始部落的 Shaman，用作治病及導引深層意識狀態的一種藥物；『死藤水』含有二甲基色胺 N,N-DMT 致幻成份，能使人陷入恍惚狀態。
那位讀者可能有點誤會，在小弟那個有關 Shaman 的系列第一篇中，已說明我們不是要推廣什麼神化治療程序，而是探求一下 Shaman 背後的智慧而已。
因此，我們絕不會飲用什麼死藤水，而且『死藤水』也只是部份亞馬遜流域的 Shaman 才使用，其他地區的 Shaman ，也不會以『死藤水』來進入儀式狀態，更何況我們談的僅是「提昇直覺」。
近年世界各地『死藤水』被商業化，大量死藤水原材料卡皮木被濫伐，導致亞馬遜原住民缺乏治病的用藥，而且還有大量假 Shaman 出現，引誘他人使用這些藥物，更有西方人士胡亂使用，引致精神錯亂及意外。
小弟以為，非亞馬遜 Shaman 及原住民，胡亂使用死藤水，百害而無一利，累己害人。
世界各地的 Shaman，當中小部份當需要進入極端的儀式狀態時，或許會使用一些草藥，但他們是經過世代試驗，完全掌握其藥性，鮮有出錯，現今有些城市人，卻濫用了這些草藥，更誤導其他人相信，傳統 Shaman 經常在使用這些草藥。
更重要的是，全世界大多數的 Shaman，也不會使用任何藥物來導引意識，中南美洲某些部落的 Shaman，是現存世上為數較多使用這類草藥的地區；但他們用藥，只是為了達成治病的目的，而非時下某些年輕人，當成迷幻藥般服用。
這也反映出現今世人對 Shaman 的誤解。
無論是死藤水，又或是非洲夢根、皮約特素、聖佩德羅、曼德拉草、天仙子、藍睡蓮、顛笳、墨西哥鼠尾草、烏羽玉、魔菇、駱駝蓬、細花含羞草、大花曼陀羅、卡瓦胡椒、約波等致幻草藥，小弟完全反對使用。
Shaman 的治療，又或各種靈性療愈，某程度好像催眠治療，『進入狀態』不是整個治療的重點，那只是過程的其中一個部份，『進入狀態』後做些什麼來達成治療目的，才是關鍵；可惜大多數人，只對如何進入狀態感到興趣，結果往往用了一些不擇手段的方法，效果適得其反。
我們只為探討 Shamanism 的原理與智慧，絕不運用任何藥物，更何況小弟才疏學淺，又非醫護人員，怎敢指導他人使用各種危險物品?
Keith
Explore, Exceed & Excel
Sunday, June 10, 2018
靈性療愈學: 受傷的治療者
Hi,
上過蘊蓄展策師課程的同學，可能知道小弟，對流傳數萬年的 Shamanism，極感興趣。
何解? 因為小弟對各式靈性療愈，同樣抱有莫大的興緻。
Shaman，普遍譯作『巫醫』，小弟說過不止一次，這是一個極大誤解，在此不再覆述。
研究 Shamanism 的人類學家，普遍認為 Shaman 是一個『受傷的治療者』，因為 Shaman 成為 Shaman 之前，定必飽經一連串的考驗和磨難。
一個人若想成為 Shaman，他必須被召喚來承擔這個角色，這種啟動，通常也不會是一個愉快的體驗，也不會是充滿樂趣的，而且更絕不療愈；過程中他們會經歷可怕的噩夢、生死邊緣疾病，以及各種不同的苦難。
能成功渡過這個階段，他們的學習才正式開始，但這個痛苦經歷，本身就是成為療愈者的最重要學習。
啟動過程其實是一種精神死亡與重生的現實比喻，經歷這種死生後，人才能願意放下當下，從而啟發自己的遠見能力；所謂遠見能力，就是能看到超越事情的現在與表面，由只看到眼前，進而能感知時空的變化，亦即是事情的表面、深入、前邊、背後、上面、下方、現在、過去與未來。
療愈的根本，便是看到事情的時空多面。
接受召喚的未來 Shaman，在經歷了許多離奇的精神危機後，從不情願、退縮，到最終明白只能通過放開，治愈才會開始；從極度困擾的邊緣回來，因此 Shaman 懂得醫治自己，並與他們的社群，分享過程中得來的智慧。
從心理學的角度來看，Shaman 可能會被當成精神分裂症，但精神醫學與超個人心理學家格羅夫 Stanislav Grof 則認為，Shaman 與精神症絕不相同，因為 Shaman 的痛苦體驗，並不會產生人格或功能性的退化，反而 Shaman 能將這些非凡經歷，融入他們的人生，讓他們更能療愈別人的身心。
作為現代的療愈者，我們並不需要經歷現實的生死苦劫，但沒有那種『放下 』，不管你學習的是什麼高級技術，又或跟隨什麼大師高手，結果也只是徒具表面，因為你看到的，也只是表面。
Keith
Explore, Exceed & Excel
上過蘊蓄展策師課程的同學，可能知道小弟，對流傳數萬年的 Shamanism，極感興趣。
何解? 因為小弟對各式靈性療愈，同樣抱有莫大的興緻。
Shaman，普遍譯作『巫醫』，小弟說過不止一次，這是一個極大誤解，在此不再覆述。
研究 Shamanism 的人類學家，普遍認為 Shaman 是一個『受傷的治療者』，因為 Shaman 成為 Shaman 之前，定必飽經一連串的考驗和磨難。
一個人若想成為 Shaman，他必須被召喚來承擔這個角色，這種啟動，通常也不會是一個愉快的體驗，也不會是充滿樂趣的，而且更絕不療愈；過程中他們會經歷可怕的噩夢、生死邊緣疾病，以及各種不同的苦難。
能成功渡過這個階段，他們的學習才正式開始，但這個痛苦經歷，本身就是成為療愈者的最重要學習。
啟動過程其實是一種精神死亡與重生的現實比喻，經歷這種死生後，人才能願意放下當下，從而啟發自己的遠見能力；所謂遠見能力，就是能看到超越事情的現在與表面，由只看到眼前，進而能感知時空的變化，亦即是事情的表面、深入、前邊、背後、上面、下方、現在、過去與未來。
療愈的根本，便是看到事情的時空多面。
接受召喚的未來 Shaman，在經歷了許多離奇的精神危機後，從不情願、退縮，到最終明白只能通過放開，治愈才會開始；從極度困擾的邊緣回來，因此 Shaman 懂得醫治自己，並與他們的社群，分享過程中得來的智慧。
從心理學的角度來看，Shaman 可能會被當成精神分裂症，但精神醫學與超個人心理學家格羅夫 Stanislav Grof 則認為，Shaman 與精神症絕不相同，因為 Shaman 的痛苦體驗，並不會產生人格或功能性的退化，反而 Shaman 能將這些非凡經歷，融入他們的人生，讓他們更能療愈別人的身心。
作為現代的療愈者，我們並不需要經歷現實的生死苦劫，但沒有那種『放下 』，不管你學習的是什麼高級技術，又或跟隨什麼大師高手，結果也只是徒具表面，因為你看到的，也只是表面。
Keith
Explore, Exceed & Excel
Tuesday, January 10, 2017
Brainolgy: 最放鬆的音樂
Hi,
焦慮與緊張，影響著每一個現代城市人。
它們除了降低了人們的生活質素外，同時影響身心健康，而且障礙思維的速度與精準。
英國 Mindlab International 研究了多種不同音樂，對舒緩焦慮緊張的效果，發現了其中一首樂曲，遠較其他音樂更為有效，能平均降低 65% 的壓力，讓人進入一個完全放鬆的狀態。
什麼樂曲？
Marconi Union 的 Weightless。
Keith
Explore, Exceed & Excel
P.S. 可供長時間播放的 10 小時版本
焦慮與緊張，影響著每一個現代城市人。
它們除了降低了人們的生活質素外，同時影響身心健康，而且障礙思維的速度與精準。
英國 Mindlab International 研究了多種不同音樂，對舒緩焦慮緊張的效果，發現了其中一首樂曲，遠較其他音樂更為有效，能平均降低 65% 的壓力，讓人進入一個完全放鬆的狀態。
什麼樂曲？
Marconi Union 的 Weightless。
Keith
Explore, Exceed & Excel
P.S. 可供長時間播放的 10 小時版本
Wednesday, August 06, 2014
逆老學 Part 1: 不致壓
Hi,
不想老，人之常情，無需掩飾；越掩飾，給自己壓力越大，人越快老。
小弟多年前已不想老，小弟選擇的方法是追查他人的相關研究，有科學研究，也有非科學的。只要沒有什麼風險的，而且又花費無幾的，小弟也親身嘗試，看看那樣更適合自己。
但截至現在，科學仍未證實有任何方法，能真的延緩衰老！
然而健康的身心，卻能令身體處於最佳狀態；身體處於最佳狀態，老化的症狀亦延後出現；簡而言之，間接的抗老方法是存在的。
小弟這個逆老學文章系列，希望從幾個不同的方向，與大家一同分享小弟過去多年的一小點心得，今天先談談思想吧。
身心互動，相信大家不會反對。優質的思想習慣，自然帶來優質的身體狀態，但何謂優質的思想習慣呢？
不會導致壓力，反而能舒解緊張的思想，就是優質。
壓力致病，無需多言；壓力不是來自外界，而是人如何看外界。
妒忌、厭惡、恐懼、憤怒全都是導致壓力的情緒，其中妒忌與厭惡最應避免，首先，恐懼與憤怒，皆是對『危險』的反應，縱使它們導致壓力，但是它們也是我們保命的根本；其次，恐懼與憤怒，只要『危險』一過，它們便會消失，但妒忌與厭惡卻持久不斷，長期影響著我們。
『憎人富貴厭人貧』是我們常說的諺語，皆因她不斷在我們身上發生，『憎人富貴』就是妒忌，『厭人貧』即是厭惡。人家比我們做得好，妒忌油然而生，這種情緒的目的，本來是提醒我們加倍努力，但現在卻只會令不少人加倍努力地說三道四，越說卻越妒忌；人家比我們做得差，惹來人的討厭，厭惡的原意是促進人遠離威脅，免被牽累，但對方又未必會拖累我們，何苦相逼？
不想未老先衰，先遠離『憎人富貴厭人貧』，你不只能延緩衰老，更能活得開心。
Keith
Explore, Exceed & Excel
P.S. 可能只辦一次的歲月逆轉學，即將於9月推出，更多詳情，可瀏覽www.excelcentre.net/ar。
不想老，人之常情，無需掩飾；越掩飾，給自己壓力越大，人越快老。
小弟多年前已不想老，小弟選擇的方法是追查他人的相關研究，有科學研究，也有非科學的。只要沒有什麼風險的，而且又花費無幾的，小弟也親身嘗試，看看那樣更適合自己。
但截至現在，科學仍未證實有任何方法，能真的延緩衰老！
然而健康的身心，卻能令身體處於最佳狀態；身體處於最佳狀態，老化的症狀亦延後出現；簡而言之，間接的抗老方法是存在的。
小弟這個逆老學文章系列，希望從幾個不同的方向，與大家一同分享小弟過去多年的一小點心得，今天先談談思想吧。
身心互動，相信大家不會反對。優質的思想習慣，自然帶來優質的身體狀態，但何謂優質的思想習慣呢？
不會導致壓力，反而能舒解緊張的思想，就是優質。
壓力致病，無需多言；壓力不是來自外界，而是人如何看外界。
妒忌、厭惡、恐懼、憤怒全都是導致壓力的情緒，其中妒忌與厭惡最應避免，首先，恐懼與憤怒，皆是對『危險』的反應，縱使它們導致壓力，但是它們也是我們保命的根本；其次，恐懼與憤怒，只要『危險』一過，它們便會消失，但妒忌與厭惡卻持久不斷，長期影響著我們。
『憎人富貴厭人貧』是我們常說的諺語，皆因她不斷在我們身上發生，『憎人富貴』就是妒忌，『厭人貧』即是厭惡。人家比我們做得好，妒忌油然而生，這種情緒的目的，本來是提醒我們加倍努力，但現在卻只會令不少人加倍努力地說三道四，越說卻越妒忌；人家比我們做得差，惹來人的討厭，厭惡的原意是促進人遠離威脅，免被牽累，但對方又未必會拖累我們，何苦相逼？
不想未老先衰，先遠離『憎人富貴厭人貧』，你不只能延緩衰老，更能活得開心。
Keith
Explore, Exceed & Excel
P.S. 可能只辦一次的歲月逆轉學，即將於9月推出，更多詳情，可瀏覽www.excelcentre.net/ar。
Sunday, October 06, 2013
Mind Drawing: 表達自己
Hi,
人需要表達自己。
人渴望表達，而非渴望被聽到，否則不會一大群人在唱K，卻只得自己在聽，也能樂在其中。
人需要表達自己的想法、自己的感受，不能表達 Express，想法感受便被自己壓抑下去 Repress，人便不能開心快樂 Depress！根據佛洛依德的看法，被壓抑的想法感受，在不自覺間滲透出來，造成焦慮，也造成分心，今時今日，人不是經常被這兩者干擾著嗎？
表達自己最簡易的方法就是『把它說出來』，但說出來需要聆聽對象，沒有聆聽對象的『把它說出來』，等於自言自語，正常人也不太會願意這樣做吧！
唱歌是一個不錯的選擇，但要表達的想法感受，會被歌詞所局限；繪畫、雕刻、書法等等的藝術創作，是一個能自己獨自完成的自我表達，但這等藝術，需要天份，加上努力學習練習，才能助你表達自己。
心智描繪學 Zentangle Drawing，用的是簡單的圖案，自由地讓你自行組合，極短時間即能掌握，無需什麼天資，更無需不斷實習，即能讓你充份發揮。
創意，就是表達自己的原創想法，可惜人慣於壓抑自己，試問又怎能令自己更具創意能力；不能創新，唯有因循與抄襲，但兩者也不能令你，或你的下一代，更能成就於這個新時代。
Keith
Explore, Exceed & Excel
P.S. 小弟每年也會舉辦 Zentangle Drawing 課程一次，大約是年底時候，有興趣學習的朋友，不妨留意。
人需要表達自己。
人渴望表達，而非渴望被聽到，否則不會一大群人在唱K，卻只得自己在聽，也能樂在其中。
人需要表達自己的想法、自己的感受，不能表達 Express，想法感受便被自己壓抑下去 Repress，人便不能開心快樂 Depress！根據佛洛依德的看法，被壓抑的想法感受，在不自覺間滲透出來，造成焦慮，也造成分心，今時今日，人不是經常被這兩者干擾著嗎？
表達自己最簡易的方法就是『把它說出來』，但說出來需要聆聽對象，沒有聆聽對象的『把它說出來』，等於自言自語，正常人也不太會願意這樣做吧！
唱歌是一個不錯的選擇，但要表達的想法感受，會被歌詞所局限；繪畫、雕刻、書法等等的藝術創作，是一個能自己獨自完成的自我表達，但這等藝術，需要天份，加上努力學習練習，才能助你表達自己。
心智描繪學 Zentangle Drawing，用的是簡單的圖案，自由地讓你自行組合，極短時間即能掌握，無需什麼天資，更無需不斷實習，即能讓你充份發揮。
創意，就是表達自己的原創想法，可惜人慣於壓抑自己，試問又怎能令自己更具創意能力；不能創新，唯有因循與抄襲，但兩者也不能令你，或你的下一代，更能成就於這個新時代。
Keith
Explore, Exceed & Excel
P.S. 小弟每年也會舉辦 Zentangle Drawing 課程一次，大約是年底時候，有興趣學習的朋友，不妨留意。
Monday, December 24, 2012
Healing: 令你身心放鬆的視訊
Hi,
人不能放鬆，身心自然受挫，長此下去，疾病纏身。
下方是小弟近日經常觀看的視訊，她實在能令人放鬆，不止是身，還是心的放鬆。
雖然這個片長達三小時的『長』片，本身是免費的，但是要經過小弟多月來的搜尋，才找到這個最好的，也可馬虎地說成是小弟給大家的聖誕禮物吧！
高清的畫質、悅耳的旋律，每當身心疲乏時，她可會是你休養生息的良伴呢！
Keith
Explore, Exceed & Excel
人不能放鬆，身心自然受挫，長此下去，疾病纏身。
下方是小弟近日經常觀看的視訊，她實在能令人放鬆，不止是身，還是心的放鬆。
雖然這個片長達三小時的『長』片，本身是免費的，但是要經過小弟多月來的搜尋，才找到這個最好的，也可馬虎地說成是小弟給大家的聖誕禮物吧！
高清的畫質、悅耳的旋律，每當身心疲乏時，她可會是你休養生息的良伴呢！
Keith
Explore, Exceed & Excel
Sunday, October 07, 2012
Personal Development: 靜坐、催眠、Alpha 狀態
Hi,
經常有同學問我：靜坐、催眠、Alpha 狀態，是否相同？
靜坐與催眠達致的狀態，也同是 Alpha 狀態！
那麼，她們是相同的了？那又不是！
既是相同狀態，為何不是相同？大家目的不同！催眠的目的，是改變，行為或想法上的改變，從而達致改進或治療的目的；人在 Alpha 狀態時，更易接受暗示，因此更易引進改變。
靜坐的目的，卻是停留在 Alpha 狀態中，因為 Alpha 狀態是一種能為人帶來身心健康及效益的狀態。(當然，宗教上的靜坐，另有各自宗教的目的！)
究竟 Alpha 狀態是什麼狀態？大腦於每秒 9 至 14 次振動頻率的狀態，人處於這種狀態下，身體的修護功能最能發揮效果，而且大腦更能有效整理記憶，以及平衡情緒，達致心境平靜、思維清晰敏銳，因此帶來身心康健的作用。
Alpha 狀態時，顯意識與潛意識同時活躍，主動與被動思維並存，令人更易參透矛盾與難題，因此不同界別的大師們，不約而同地以各種靜坐作為修練。但由於在 Alpha 時，顯意識仍然活躍，因此並非催眠的最佳狀態；更有效的催眠狀態，是比一般 Alpha 更深的 Lower Alpha 狀態，那時大腦的振動頻率是更慢一點的 7 至 9 次，人變得昏昏沉沉，潛意識卻是異常活躍。
真正的靜坐，也非 Alpha，而是更慢更深的 Theta 狀態 ，意識狀態更為寧靜清明；不同門派的靜坐，有著其不同方式，在進入 Alpha 後，跨進更深入的 Theta 狀態；但重點是你先得進入 Alpha，才能踏進 Theta。
但每日只得靜坐時，才能有如此優越效果，對人生可有多少幫助？
研究發現，慣常靜坐者，於日常生活中，Alpha 及 Theta 狀態亦能經常出現，換句話說，她給予靜坐者持續的效益，亦因此靜坐者，遠較非靜坐者更健康、更年青、更長壽。
既然靜坐與催眠是接近狀態，兩者也能對健康產生莫大的幫助，因此，不管是那一個，也是一個身心健康的選擇。
有效的靜坐與自我催眠，每天只需幾分鐘時間，不管你有多忙，幾分鐘的鍛鍊，換回來卻是莫大的裨益，不是你的最佳投資嗎？
Keith
Explore, Exceed & Excel
Updated: Aug 16 2017
經常有同學問我：靜坐、催眠、Alpha 狀態，是否相同？
靜坐與催眠達致的狀態，也同是 Alpha 狀態！
那麼，她們是相同的了？那又不是！
既是相同狀態，為何不是相同？大家目的不同！催眠的目的，是改變，行為或想法上的改變，從而達致改進或治療的目的；人在 Alpha 狀態時，更易接受暗示，因此更易引進改變。
靜坐的目的，卻是停留在 Alpha 狀態中，因為 Alpha 狀態是一種能為人帶來身心健康及效益的狀態。(當然，宗教上的靜坐，另有各自宗教的目的！)
究竟 Alpha 狀態是什麼狀態？大腦於每秒 9 至 14 次振動頻率的狀態，人處於這種狀態下，身體的修護功能最能發揮效果，而且大腦更能有效整理記憶，以及平衡情緒，達致心境平靜、思維清晰敏銳，因此帶來身心康健的作用。
Alpha 狀態時，顯意識與潛意識同時活躍，主動與被動思維並存，令人更易參透矛盾與難題，因此不同界別的大師們，不約而同地以各種靜坐作為修練。但由於在 Alpha 時，顯意識仍然活躍，因此並非催眠的最佳狀態；更有效的催眠狀態，是比一般 Alpha 更深的 Lower Alpha 狀態，那時大腦的振動頻率是更慢一點的 7 至 9 次，人變得昏昏沉沉，潛意識卻是異常活躍。
真正的靜坐，也非 Alpha，而是更慢更深的 Theta 狀態 ，意識狀態更為寧靜清明；不同門派的靜坐，有著其不同方式，在進入 Alpha 後，跨進更深入的 Theta 狀態；但重點是你先得進入 Alpha，才能踏進 Theta。
但每日只得靜坐時，才能有如此優越效果，對人生可有多少幫助？
研究發現，慣常靜坐者，於日常生活中，Alpha 及 Theta 狀態亦能經常出現，換句話說，她給予靜坐者持續的效益，亦因此靜坐者，遠較非靜坐者更健康、更年青、更長壽。
既然靜坐與催眠是接近狀態，兩者也能對健康產生莫大的幫助，因此，不管是那一個，也是一個身心健康的選擇。
有效的靜坐與自我催眠，每天只需幾分鐘時間，不管你有多忙，幾分鐘的鍛鍊，換回來卻是莫大的裨益，不是你的最佳投資嗎？
Keith
Explore, Exceed & Excel
Updated: Aug 16 2017
Monday, August 20, 2012
Health 2.0: 資訊交流機器 Part 1
Hi,
如果我說身體就像一台機器，很多朋友也未必會認同，皆因現今人己普遍相信身心互動、全人整體理念 (Holistic)，因此不能頭痛醫頭、腳痛醫腳，但身體就像一台機器。
身體就是一台資訊交流機器。
她的表現，就是她擁有的資訊交流的結果。你健康，又或你生病，也只是她擁有的資訊交流的結果而矣。舉一個過份簡化的例子來說吧，細菌進入了你的身體，它們產生化學物質，影響身體正常運作，你就生病了，當你的免疫細胞接收到這些化學物質，她們開始行動，進而把細菌消滅，你的病就好了。
這些化學物質，不就是『資訊』嗎？它們全都是一些無意識資訊，亦即是我們有意識地不能察知其存在及運作，身體能否正常運作，如何運作，全靠這些無意識資訊的交流。
再舉另一個過份簡化的例子：你已好幾小時沒有吃東西了，你的胃內沒有東西，它就會產生荷爾蒙 Ghrelin，令你有肚餓的感覺，而你的血糖降低了，也會刺激 Ghrelin 產生，同樣令你感到肚餓。這些荷爾蒙，也是我們身體的無意識資訊。
除了不幸的缺陷外，我們的身體，天生便擁有全部所需的無意識資訊處理能力，但這樣又如何解釋我們有些人經常生病，有些人卻長久健康呢？
因為身體這台機器，也會出錯嘛。
出錯時，它可以收不到資訊，或者收錯資訊、過度反應、太少反應、沒有反應、以及錯誤反應。整個『資訊交流機器』，包含著機器與資訊兩個主要部份，如果是機器本身出錯，能幫助我們的，便是醫護人員；但如果是資訊的問題時，除了治療外，更需靠我們自己作出調整。
資訊能出什麼錯誤？下回再續。
Keith
Explore, Exceed & Excel
如果我說身體就像一台機器，很多朋友也未必會認同，皆因現今人己普遍相信身心互動、全人整體理念 (Holistic)，因此不能頭痛醫頭、腳痛醫腳，但身體就像一台機器。
身體就是一台資訊交流機器。
她的表現，就是她擁有的資訊交流的結果。你健康，又或你生病，也只是她擁有的資訊交流的結果而矣。舉一個過份簡化的例子來說吧，細菌進入了你的身體，它們產生化學物質，影響身體正常運作，你就生病了，當你的免疫細胞接收到這些化學物質，她們開始行動，進而把細菌消滅，你的病就好了。
這些化學物質，不就是『資訊』嗎？它們全都是一些無意識資訊，亦即是我們有意識地不能察知其存在及運作，身體能否正常運作，如何運作，全靠這些無意識資訊的交流。
再舉另一個過份簡化的例子：你已好幾小時沒有吃東西了，你的胃內沒有東西，它就會產生荷爾蒙 Ghrelin，令你有肚餓的感覺，而你的血糖降低了，也會刺激 Ghrelin 產生，同樣令你感到肚餓。這些荷爾蒙，也是我們身體的無意識資訊。
除了不幸的缺陷外，我們的身體，天生便擁有全部所需的無意識資訊處理能力，但這樣又如何解釋我們有些人經常生病，有些人卻長久健康呢？
因為身體這台機器，也會出錯嘛。
出錯時，它可以收不到資訊，或者收錯資訊、過度反應、太少反應、沒有反應、以及錯誤反應。整個『資訊交流機器』，包含著機器與資訊兩個主要部份，如果是機器本身出錯，能幫助我們的，便是醫護人員；但如果是資訊的問題時，除了治療外，更需靠我們自己作出調整。
資訊能出什麼錯誤？下回再續。
Keith
Explore, Exceed & Excel
Sunday, August 19, 2012
Health 2.0: 當我病好時，我就健康了？！
Hi,
很多病人在想：當我病好時，我就健康了。結果就是努力地治病，但很多時卻是病治不好，健康也沒有回來！
究竟是『疾病』導致『不健康』，還是『不健康』導致『疾病』呢？如果是後者，那麼，『疾病』就難治好了。
『疾病』與『健康』，也是狀態，只是『疾病』是局部的狀態，而『健康』卻是整體。
常有人問：周遭也是病源，為何他沒病，我卻病了？因為他健康嘛！整體的『健康』，令病源不能引發局部的『疾病』；整體的『不健康』，變成了局部的『疾病』的條件，人就生病了。
『疾病』有徵狀，好像感冒的徵狀是發熱、咳嗽等等；『不健康』也有徵狀，它的徵狀叫『疾病』。
『疾病』時需要醫療，那是醫護人員的工作，但病人也有病人的工作，那是健康回復；前者是 Medicine/Curing，後者是 Healing。
病人不做好『健康回復』，就算醫護人員如何努力，治療如何有效，也只是把『不健康』的一個徵狀移除，很快它又再出現，又或由另一個徵狀接力。
如果沒有『疾病』時，那我們又做什麼呢？也是 Healing，不過是 Proactive Healing，先動的『健康回復』，也就是二千多年前黃帝內經早已說過的『上醫治未病』了。
究竟什麼才是 Healing？字典云：To Make Healthy，使其健康也。如何才能『健康回復』呢？身心互動，回復健康，健體強心，不二法門。
Keith
Explore, Exceed & Excel
很多病人在想：當我病好時，我就健康了。結果就是努力地治病，但很多時卻是病治不好，健康也沒有回來！
究竟是『疾病』導致『不健康』，還是『不健康』導致『疾病』呢？如果是後者，那麼，『疾病』就難治好了。
『疾病』與『健康』，也是狀態，只是『疾病』是局部的狀態，而『健康』卻是整體。
常有人問：周遭也是病源，為何他沒病，我卻病了？因為他健康嘛！整體的『健康』，令病源不能引發局部的『疾病』；整體的『不健康』，變成了局部的『疾病』的條件，人就生病了。
『疾病』有徵狀，好像感冒的徵狀是發熱、咳嗽等等；『不健康』也有徵狀，它的徵狀叫『疾病』。
『疾病』時需要醫療，那是醫護人員的工作，但病人也有病人的工作，那是健康回復；前者是 Medicine/Curing，後者是 Healing。
病人不做好『健康回復』，就算醫護人員如何努力，治療如何有效，也只是把『不健康』的一個徵狀移除，很快它又再出現，又或由另一個徵狀接力。
如果沒有『疾病』時，那我們又做什麼呢？也是 Healing，不過是 Proactive Healing，先動的『健康回復』，也就是二千多年前黃帝內經早已說過的『上醫治未病』了。
究竟什麼才是 Healing？字典云：To Make Healthy，使其健康也。如何才能『健康回復』呢？身心互動，回復健康，健體強心，不二法門。
Keith
Explore, Exceed & Excel
Monday, December 19, 2011
Concepts Behind My Programs: 身心語言情緒學
Hi,
身心語言情緒學，是小弟 高階身心語言程序學執行師 課程中的一個主要單元，談的是 NLP 極少講及，而且亦沒有太多相關技術的情緒。
不是很奇怪嗎，NLP 研究的是思維如何運作，情緒是思維中重要一環，且其對我們的影響至大，為何她在 NLP 的地位那麼低呢？
皆因大眾對情緒認識也不深，NLP 既非心理學，發展者大部份也不是心理學家，情緒這個複雜艱深的課題，當然不會在 NLP 中佔據重要席位。
跟所有單元一樣，身心語言情緒學，不是訓練大家去處理心理問題，更非要大家扮演情緒專家，而是讓大家能從 NLP 角度來理解我們的情緒，以及如何避免由普通負面情緒，演變成情緒問題，甚或是情緒病。
1. 沒有負面情緒，人自然就在正面情緒！負面情緒源自『得不到』，沒有『得不到』，就是平靜；平靜，就是正面情緒的起點！
2. 情緒是好的，因為情緒驅使我們行動，以行動來求取生存。沒有情緒，人類早就滅絕了。
3. 情緒是好的，她提醒我們『得到』及『得不到』，這是身體給我們最重要的訊息，指導我們行動方向；可惜我們只知消除負面情緒 (例：不想不開心)，以及爭取正面情緒 (追求快樂)，卻忘記她們只是信差，忽略訊息，只顧信差，本末倒置。
4. 要遠離負面情緒，多多欣賞(自己及他人)、感恩、珍惜，這全都是在提醒我們已有的『得到』！
5. 人與動物有什麼不同？人擁有更多情緒，因為我們比動物有更多需要、想要、欲望！求得是快樂，可惜求不得時，就是痛苦！
Keith
Explore, Exceed & Excel
身心語言情緒學，是小弟 高階身心語言程序學執行師 課程中的一個主要單元，談的是 NLP 極少講及，而且亦沒有太多相關技術的情緒。
不是很奇怪嗎，NLP 研究的是思維如何運作，情緒是思維中重要一環，且其對我們的影響至大，為何她在 NLP 的地位那麼低呢？
皆因大眾對情緒認識也不深，NLP 既非心理學，發展者大部份也不是心理學家，情緒這個複雜艱深的課題，當然不會在 NLP 中佔據重要席位。
跟所有單元一樣，身心語言情緒學，不是訓練大家去處理心理問題，更非要大家扮演情緒專家，而是讓大家能從 NLP 角度來理解我們的情緒，以及如何避免由普通負面情緒，演變成情緒問題，甚或是情緒病。
1. 沒有負面情緒，人自然就在正面情緒！負面情緒源自『得不到』，沒有『得不到』，就是平靜；平靜，就是正面情緒的起點！
2. 情緒是好的，因為情緒驅使我們行動，以行動來求取生存。沒有情緒，人類早就滅絕了。
3. 情緒是好的，她提醒我們『得到』及『得不到』，這是身體給我們最重要的訊息，指導我們行動方向；可惜我們只知消除負面情緒 (例：不想不開心)，以及爭取正面情緒 (追求快樂)，卻忘記她們只是信差，忽略訊息，只顧信差，本末倒置。
4. 要遠離負面情緒，多多欣賞(自己及他人)、感恩、珍惜，這全都是在提醒我們已有的『得到』！
5. 人與動物有什麼不同？人擁有更多情緒，因為我們比動物有更多需要、想要、欲望！求得是快樂，可惜求不得時，就是痛苦！
Keith
Explore, Exceed & Excel
Tuesday, August 31, 2010
身心治療學基礎論之四：它順應你，你順應它
Hi,
前文陰陽平衡，外邪不侵中談到抗壓能力根本是一個絕對錯誤的概念，抵抗，將導致更大的反向力；我們需要的不是抗壓，而是適應。
適應，化解外來壓力於無形，但如何能提升自己適應能力呢？
適應者，適合、順應也。
適合，吻合環境，壓力自然不會加諸你身；自然吻合，大家無需改變什麼，當然最好，但可遇不可求也；未能自然吻合，那就需順應了。
但凡用力者，必然互動，壓力亦然；沒有著力點，自然不會有力存在。壓力的互動，來自改變－它改變你，又或你改變它。
它改變你，你不想被變，抵抗，產生壓力。
它改變你，你接受改變，它就不能給你壓力；但你的改變，卻令你在原本適應的環境下，產生壓力，例如工作令你改變，你的家人朋友卻不遷就，壓力雖來自家人朋友，但實則間接來自工作。
你改變它，它不想被變，抵抗，產生壓力。
你改變它，它接受改變，當然沒有壓力，但為什麼它願意改變呢？你強它弱也，是故選擇環境，乃解壓之重心也，此之謂適應之一，它順應你。
除此之外，還有他途嗎？
你改變自己來順應它！此之謂適應之二，你順應它。
那豈非逆來順受，委曲求存？
是耶非耶，下回分解。
Keith
Explore, Exceed & Excel
前文陰陽平衡，外邪不侵中談到抗壓能力根本是一個絕對錯誤的概念，抵抗，將導致更大的反向力；我們需要的不是抗壓，而是適應。
適應，化解外來壓力於無形，但如何能提升自己適應能力呢？
適應者，適合、順應也。
適合，吻合環境，壓力自然不會加諸你身；自然吻合，大家無需改變什麼，當然最好，但可遇不可求也；未能自然吻合，那就需順應了。
但凡用力者，必然互動，壓力亦然；沒有著力點，自然不會有力存在。壓力的互動，來自改變－它改變你，又或你改變它。
它改變你，你不想被變，抵抗，產生壓力。
它改變你，你接受改變，它就不能給你壓力；但你的改變，卻令你在原本適應的環境下，產生壓力，例如工作令你改變，你的家人朋友卻不遷就，壓力雖來自家人朋友，但實則間接來自工作。
你改變它，它不想被變，抵抗，產生壓力。
你改變它，它接受改變，當然沒有壓力，但為什麼它願意改變呢？你強它弱也，是故選擇環境，乃解壓之重心也，此之謂適應之一，它順應你。
除此之外，還有他途嗎？
你改變自己來順應它！此之謂適應之二，你順應它。
那豈非逆來順受，委曲求存？
是耶非耶，下回分解。
Keith
Explore, Exceed & Excel
Saturday, August 21, 2010
Top 5 Tips: Top 5 Ways to Relax
Hi,
壓力，現代人正常情況；
沒有壓力？不是自欺欺人，就是真的無欲無求。
有壓力而不自知？現代人正常情況；直至問題出現，需要補救時才驚覺自己原來竟是壓力受害者！
預防勝於治療，放鬆就是王道方法；以下是小弟挑選出來，簡單不能再簡單的放鬆方法：
1. 清除障礙：任何障礙你生活工作的事物，消除之！
2. 細聽音樂：是否必須是那些放鬆音樂才有效？誰說的鬼話！任何你喜歡聽的音樂就成，就算是那麼令人放鬆的音樂，但你不喜歡，聽後只會令你煩厭！
3. 迷你水療：當然不用往水療中心享用，在家中泡泡浴，加點香氛之類，也能令人掃走一日的緊張疲勞。(浪費食水？又不是叫你天天泡！)
4. 自言自語：事情不順時，不妨在心中跟自己說：『稍後就有轉機！』，這當然是自我暗示，她除了能減輕一點壓力外，還在暗示你去發現轉機呢。
5. 想像放鬆：沒有時間？現在就坐好，合上眼，想像自己正在好好的放鬆，這也很放鬆啊！
Keith
Explore, Exceed & Excel
P.S. 原文刊登於Excel Your Life Newsletter 2010年7月號
壓力，現代人正常情況；
沒有壓力？不是自欺欺人，就是真的無欲無求。
有壓力而不自知？現代人正常情況；直至問題出現，需要補救時才驚覺自己原來竟是壓力受害者！
預防勝於治療，放鬆就是王道方法；以下是小弟挑選出來，簡單不能再簡單的放鬆方法：
1. 清除障礙：任何障礙你生活工作的事物，消除之！
2. 細聽音樂：是否必須是那些放鬆音樂才有效？誰說的鬼話！任何你喜歡聽的音樂就成，就算是那麼令人放鬆的音樂，但你不喜歡，聽後只會令你煩厭！
3. 迷你水療：當然不用往水療中心享用，在家中泡泡浴，加點香氛之類，也能令人掃走一日的緊張疲勞。(浪費食水？又不是叫你天天泡！)
4. 自言自語：事情不順時，不妨在心中跟自己說：『稍後就有轉機！』，這當然是自我暗示，她除了能減輕一點壓力外，還在暗示你去發現轉機呢。
5. 想像放鬆：沒有時間？現在就坐好，合上眼，想像自己正在好好的放鬆，這也很放鬆啊！
Keith
Explore, Exceed & Excel
P.S. 原文刊登於Excel Your Life Newsletter 2010年7月號
Saturday, August 14, 2010
身心治療學基礎論之三：科學研究，難於發現
Hi,
這是身心治療學基礎論系列之三。
近數十年的科研技術突飛猛進，如果『身心』真的是互動的，早該出現大量事實證明，為什麼遲遲地於近十多年才有具體的解答呢？
研究方向之錯！
1. 科學家研究具體的東西，諸如身體生理；心理因素卻是心理學家的範疇，各有各做，互不相干！身心互動，誰去研究？
2. 科學研究的引證歸納，容易令研究範圍過份集中，例如糖尿病早就被認定是一種內分泌系統的毛病，要多年後才被發現也是免疫系統的失調；要研究身心互動關係，那將橫跨多種器官系統，涉及的專門知識、研究人員以及器材多不勝數；而且這類複雜研究，變數極大，那意味著短時間難有突破，無論是研究人員或是機構，還是避之則吉矣。
3. 醫學研究，花費以千萬計，錢從何來？藥廠是其中一個主要來源，你會認為藥廠會資助身心互動這方面的研究嗎？你會覺得藥廠對一些不需用藥的治療會感興趣嗎？
很多時身心互動的研究成果，特別是早期的發現，皆來自意外；本來不是研究這種課題，過程中出現了點情況，意外地得著新的發現，這種發現，也可以說是天意了！
幸好美國政府近年察覺國民日重非主流的治療，故有撥款研究之舉，很多重要的身心互動的研究新發現，皆因而起。
Keith
Explore, Exceed & Excel
這是身心治療學基礎論系列之三。
近數十年的科研技術突飛猛進，如果『身心』真的是互動的，早該出現大量事實證明，為什麼遲遲地於近十多年才有具體的解答呢？
研究方向之錯！
1. 科學家研究具體的東西，諸如身體生理；心理因素卻是心理學家的範疇，各有各做，互不相干！身心互動，誰去研究？
2. 科學研究的引證歸納，容易令研究範圍過份集中，例如糖尿病早就被認定是一種內分泌系統的毛病，要多年後才被發現也是免疫系統的失調；要研究身心互動關係，那將橫跨多種器官系統，涉及的專門知識、研究人員以及器材多不勝數；而且這類複雜研究，變數極大，那意味著短時間難有突破，無論是研究人員或是機構，還是避之則吉矣。
3. 醫學研究，花費以千萬計，錢從何來？藥廠是其中一個主要來源，你會認為藥廠會資助身心互動這方面的研究嗎？你會覺得藥廠對一些不需用藥的治療會感興趣嗎？
很多時身心互動的研究成果，特別是早期的發現，皆來自意外；本來不是研究這種課題，過程中出現了點情況，意外地得著新的發現，這種發現，也可以說是天意了！
幸好美國政府近年察覺國民日重非主流的治療，故有撥款研究之舉，很多重要的身心互動的研究新發現，皆因而起。
Keith
Explore, Exceed & Excel
Monday, July 26, 2010
身心治療學基礎論之二：陰陽平衡，外邪不侵
Hi,
『陰陽平衡，外邪不侵』，很基本的中醫理論，幾千年前，中國早已從臨床中印證出這個理念；但竟然需在數千年後的1987年，才在西方科研中取得證據，身心治療才開始得到多一點的重視。
Kieclot-Glaser & Glaser 發現學生於考試期間，患病率大幅飊升，究其原因，壓力是也。
研究發現，非但在我們的身邊，甚至在我們的身體裡，均存在不少有害病毒細菌，但卻只有少數能最終發病；只要我們的身心防禦系統運作正常，病毒細菌也只嘆奈何，無法逞凶。
壓力者，外力比自身承受力大，陰陽失調也，病發之基礎。
壓力之多少，視乎適應能力之大小，外力比適應能力大，陰陽失調也，壓力之來源。
因此，外力大小並非主因，更大適應能力才是重點；抗壓能力根本是一個絕對錯誤的概念，抵抗，導致更大的反向力；適應，化解外力於無形也。
所謂適應，修正自己，配合世界是也。
那如何提升適應能力呢？下回再續。
Keith
Explore, Exceed & Excel
『陰陽平衡，外邪不侵』，很基本的中醫理論，幾千年前，中國早已從臨床中印證出這個理念；但竟然需在數千年後的1987年，才在西方科研中取得證據，身心治療才開始得到多一點的重視。
Kieclot-Glaser & Glaser 發現學生於考試期間，患病率大幅飊升，究其原因，壓力是也。
研究發現，非但在我們的身邊，甚至在我們的身體裡，均存在不少有害病毒細菌，但卻只有少數能最終發病；只要我們的身心防禦系統運作正常，病毒細菌也只嘆奈何，無法逞凶。
壓力者，外力比自身承受力大，陰陽失調也，病發之基礎。
壓力之多少，視乎適應能力之大小，外力比適應能力大，陰陽失調也，壓力之來源。
因此，外力大小並非主因，更大適應能力才是重點；抗壓能力根本是一個絕對錯誤的概念，抵抗，導致更大的反向力；適應，化解外力於無形也。
所謂適應，修正自己，配合世界是也。
那如何提升適應能力呢？下回再續。
Keith
Explore, Exceed & Excel
Monday, July 19, 2010
身心治療學基礎論之一：身心治療，最低標準
Hi,
身心互動，在今時今日，可謂人盡皆知，而且在古代中外醫學中，更經常性地佔一重要席位，但身心治療學的現代發展，卻有若老牛破車，舉步艱難。
究其原因，可說是既喜且悲，負責任的醫學界為了人類安全起見，一切皆以 Evidence-Based 為先，沒有充足直接證據的，皆摒諸門外；然而身心互動的關係，卻又是複雜而且間接，故大量的傳統中運用多年的身心治療方法，最後只能被稱作『心理作用』而矣。
小弟絕對沒有醫學研究大師們的認真治學態度，但亦不甘心人云亦云，過去多年來醉心搜尋相關資料，希望從大師們的艱深研究旁邊走走後門，不勞而獲。
既是不勞而獲，與大家分一點甘、同一點味也無妨，故決定下筆撰寫這一新的系列－身心治療學基礎論，能寫多少篇，言之尚早，亦可能只是不自量力，最後草草收場，萬勿見笑。
今天首先要談的，就是剛才說的『心理作用』了 。
如果某種身心治療方法，促成了某種『心理作用』， 而且效果是持續得到的，並於某一比例上，能重覆於其他同類情況的人身上，我們就應承認那種身心治療方法的可能性了。
至於是否採用，那就要看會否帶來負面的副作用，舉例來說，某人告訴我他每日飲兩杯鮮奶就能減輕身體的痛楚，而醫生亦不反對他飲用鮮奶，那麼，他若問我這種方法好不好，小弟絕不會作出半點反對。
這只是小弟著眼探索的最低標準，連這最低要求也辦不到，小弟絕不接納為可能有效的方法。
Keith
Explore, Exceed & Excel
身心互動，在今時今日，可謂人盡皆知，而且在古代中外醫學中，更經常性地佔一重要席位，但身心治療學的現代發展，卻有若老牛破車，舉步艱難。
究其原因，可說是既喜且悲，負責任的醫學界為了人類安全起見，一切皆以 Evidence-Based 為先，沒有充足直接證據的，皆摒諸門外；然而身心互動的關係，卻又是複雜而且間接，故大量的傳統中運用多年的身心治療方法，最後只能被稱作『心理作用』而矣。
小弟絕對沒有醫學研究大師們的認真治學態度，但亦不甘心人云亦云，過去多年來醉心搜尋相關資料，希望從大師們的艱深研究旁邊走走後門，不勞而獲。
既是不勞而獲，與大家分一點甘、同一點味也無妨，故決定下筆撰寫這一新的系列－身心治療學基礎論，能寫多少篇，言之尚早，亦可能只是不自量力，最後草草收場，萬勿見笑。
今天首先要談的，就是剛才說的『心理作用』了 。
如果某種身心治療方法，促成了某種『心理作用』， 而且效果是持續得到的，並於某一比例上，能重覆於其他同類情況的人身上，我們就應承認那種身心治療方法的可能性了。
至於是否採用，那就要看會否帶來負面的副作用，舉例來說，某人告訴我他每日飲兩杯鮮奶就能減輕身體的痛楚，而醫生亦不反對他飲用鮮奶，那麼，他若問我這種方法好不好，小弟絕不會作出半點反對。
這只是小弟著眼探索的最低標準，連這最低要求也辦不到，小弟絕不接納為可能有效的方法。
Keith
Explore, Exceed & Excel
Subscribe to:
Posts (Atom)