延展思維學: 擴展思維容量

Hi,

小弟先前於 Facebook 中，寫了好幾篇關於思維容量的帖文，當中指出思維容量越大，思維幅度越廣，速度也越快。

但究竟如何知道自己現時的容量呢?

北卡羅萊納大學研究發現，『創意』便是量度思維容量的一個有效方法，因為人必須能連繫到足夠的相關認知元素 Cognitive Elements，才能產生新的意念；能連繫的元素數量，反映著人的認知廣度，也就是思維容量指標之一。

問問自己，你上次想出一個全新的原創意念，是多久以前呢?

若然已經久遠得連自己也忘掉了，那就是時候考慮一下，認真地擴展自己的思維容量了；要擴展，我們可通過修鍊或操練來達成。

小弟在上述帖文的 Part 2-6 中，講及通過增加正面情緒來『修鍊』背後的原理，縱使不是所有正面情緒，也能擴充思維容量，但也遠比負面情緒來得有用，至少正面情緒能令人更樂觀面對情況，讓人更願意去多作考慮不同的角度，而負面情緒卻即時啟動人的『戰鬥或逃跑』 Fight or Flight 機制，直接收窄思維容量。

負面情緒更會促進大腦產生皮質醇 Cortisol，降低我們的認知能力與速度；長期的負面情緒，更能萎縮海馬體，海馬體負責長期記憶，令人難以從記憶中抽取有用資訊，思維容量遂進一步縮小。

靜坐當然是很好的修鍊，但若你認為靜坐並不適合你，那麼正向與情韌，或許正是你的選擇。

帖文由 Part 7 開始探討如何操練我們的思維容量，修鍊目的為了轉化，操練則是為了強化；操練就像健身器具中的擴胸器，越鍛練便能拉得更易，拉得更開。

操練思維容量，無需無止境的做那些大腦益智練習，堅持閱讀、寫作、上課、學習，既是鍛練，同時帶來樂趣。

除了修鍊與操練，還有更為另類的遊戲。

Keith
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一個故事 Part 3: 向南

Hi,

上回說到，老人決定出走，去很多很多個從未到過的地方。

但他從未離開過自己的家鄉，既擔心難於適應，又憂慮舟車勞頓，所以，他打算用他最熟悉的交通方式－步行，去探索不熟悉的世界。

但步行如何離開他的家鄉呢?

他不想北走，那不是他想要走的路，就向南吧!

第一次乘搭飛機，往最南方；不需多久，秋天頓成春季，四周說著他不懂得的語言，但心中卻出奇地平靜與喜悅。

待續...

(小弟本想寫一部長篇小說，但又沒有金庸、托爾金等大師的功力，誰看? 短篇應該容易一點吧，卻自知自己更沒深度，能撰寫短篇的言外之意；那說長短篇好了，這個故事將會很長，很多章節，但每一章節卻很短。)

Keith
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門 四篇: 數據、資訊、知識之門

Hi,

前三篇小弟已經談過數據之門、資訊之門、知識之門，現在又再談數據、資訊、知識之門?

因為她是說數據、資訊、知識轉化之門。

數據，只是無關連的事實，越多，越亂；要找到合用的數據，就先要找出『數據』與你正在研究的『課題』的關係。

思維『課題』與思維『數據』，兩者也是只思維一件物事，但思維『關係』就複雜得多了，你需要同時思維課題、數據，以及它們的關係，等於同時處理三件物事，難怪找數據容易，找到合適的艱難!

資訊，有關連的數據，也即是當你找到數據中間的關係，又或數據之間的關係，你便把數據轉化成資訊。

沒有關係的東西，毫無意義，因此也沒有用，數據雖是思維的最基本單位，但卻正是一點用處也沒有的沒關係物事，直到你找出它們的關係，化成有用的資訊。

越豐富關係的資訊，越是有用的資訊，正如前邊說過，思維關係需要複雜地，同時處理三件物事，結果越有用的資訊，越難獲致，大家便滿足於沒意義的數據，Google 了就當自己學懂。

知識，有關連的資訊，亦即是有意義的資訊，也就是能用的資訊；如何取得知識? 找到資訊中間的關係，又或資訊之間的關係，你便把資訊轉化成知識了。

同樣的難題又再出現，因為思維關係是一個複雜的過程，再加上她已是第三層的關係，就算要理解的是最簡單的知識，每組只得一個關係，單計這一層已經有七個關係，連同每個關係的主體，合共同時處理 21 件物事!

若你不明白為何是 7 個關係、21 件物事，那就證明了思維關係的複雜性。

沒有足夠的認知廣度，沒有足夠的思維容量，根本沒法轉化，最後人往往只是重覆使用別人的二三手數據，那又如何應付這個日趨複雜、變幻無常的世界呢?

學習，便是由數據到資訊，再到知識的過程；終身學習，其實是終身操練自己的思維容量。

Keith
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P.S. 『門』這一個系列，是小弟於今年為解釋 2018 年的年度主題而寫的，這篇會是系列中的最後一篇，感謝大家閱讀。

P.P.S. 完成這個系列後，趁今年還未過去，是時候開始撰寫 2019 年的主題－窗。

此時此處此旋律 Op. 1: 芬蘭頌 Finlandia

Hi,



此時此處，令人或感哀傷挫折；聆聽美妙樂曲，不是逃避，而是尋求鼓舞；跌下，再度出發。

芬蘭頌，芬蘭作曲家西貝流士創作的交響詩。

二百年前，芬蘭附庸於俄羅斯帝國，俄國保證芬人治芬，相安無事一百年，後俄國於芬蘭強制推行俄化政策，廢除其自治權，引發芬人極度不滿。

芬蘭頌採用大量激昂憤概、氣勢磅礡的音樂，向芬蘭人表達政局危機，企圖喚起大家的愛芬之心。

樂曲初段稍慢的行板，在定音鼓强烈沉重的顫音下，表達著俄國的蹂躪，以及芬人被壓迫的痛苦。

次段轉入中庸的快板，隨後大提琴及低音提琴的每一次推進，意味著一次又一次的鎮壓，卻驅策出芬人一波又一波的頑抗。

接著銅管與長號，奏出激昂雄壯如戰鬥般的進行曲，令人血液沸騰。

結尾部份漸趨平靜，卻突然銅管再度堅定有力地，將樂曲提升至激昂興奮的高潮，引喻光明的最終來臨。

給你另外幾個較易聆聽的版本: htps://www.keithto.ws/2019/11/here-now-music-be-still-my-soul.html。

Keith
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P.S. 本文原載於小弟 Facebook 專頁。 

此時此處此旋律: Be Still, My Soul

Hi,

一首聖詩，就算你不是教徒，對不少人來說，也許能給你鼓舞，特別是此時此處...

給你幾個不同的版本，風格不同，卻首首動聽。







Keith
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Coaching: 教練與輔導

Hi,

教授教練學這二十餘年間，不斷有同學問及教練與輔導，表面看來實在相似，究竟她們有什麼差異呢。

小弟不懂輔導，但粗疏地作個比較，勉強還可。

要定義輔導，跟定義教練一樣，難；不同人、不同團體，有著不同的定義，難於取捨，但既然輔導學源自美國，由美國 31 個輔導學團體，於 2013 年共同草擬的定義，應該有點代表性:

Professional counseling is a professional relationship that empowers diverse individuals, families, and groups to accomplish mental health, wellness, education, and career goals.

專業輔導是一種專業關係，為要促進不同的個人、家庭、或團體，達致心理健康、幸福、教育及事業目標。

至於選擇教練學的定義，實在比選擇輔導學定義難上百倍，因為教練學團體，至今還沒有一個統一的共識，唯有以美國及英國，最早從事教練工作的兩位前輩的定義，作為參考。

Tim Gallwey: It is helping them learn rather than teaching them. 教練是助人學習，而非教導他們。

Sir John Whitmore: Unlocking a person’s potential to maximize their own performance. 教練是解開人的潛力，來最大化他們的表現。

細心比較兩種學問的定義，你做能發現最少三個分野:

1. 主動與被動: 輔導學中的『促進』是主動，而教練學的『助人學習』及『解開』，卻是傾向被動。那麼主動是否較被動優秀呢? 這是一個典型的誤解，被動也是動，不是不動，只是前者主導的是助人者，後者主導的卻是對方。

2. 內外與內在: 教練學的非教導與解開潛力，意味著改進源自內在，輔導學定義中沒有顯示改進的來源，但不同門徑的輔導，用著不同程度的內外改進來源。輔導學的內外兼備，當然比教練的單一來源更有效率，但同時難度也遠遠更高。

3. 正式與隨便: 輔導學強調專業關係，皆因輔導隨時能涉及對方的內心深處，教練相對較為隨便，過程較為輕鬆，但隨便只是指雙方的互動；隨便不是隨意，也不是不認真，教練非常著重方法與過程，絕非隨意說說，胡亂問問。

不要問小弟兩者那個較為優勝，她們根本是不同的物事，如何比較優劣? 兩者也在助人，兩者也能讓你從中找到洞悉。

若你於人生中遇上難題，找輔導員談一談，確是合適的決定；若你想提昇改進自己，又或充分發揮自己的能力，教練會是一個不錯的選擇。

Keith
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解夢: 夢境與夢想

Hi,

夢想是夢 Dream，夢境也是夢 Dream，兩者有沒有關係呢?

首先，夢想與夢境，肯定存在相似之處，兩者也很虛無，並不實在， 皆因兩者也只是存在於人的思維裡。

兩者也不現實，非傾向現實的中國人所好，因此當某人談及自己的夢想時，常被人嘲笑: 發夢無咁早! 

夢想沒有落實，只是虛幻的想像，落實夢想的方法，就是化成具體目標、行動；夢境沒有落實，只是無意義的記憶及想像碎片，落實夢境的方法，便是理解夢境，鑒定當中的具體意義，從而獲取啟發。

 落實夢想，需要靈感、需要意念、需要洞悉，方能貫徹夢想、目標、行動、成果；通竅夢境的涵義，正是你自己的靈感、意念、洞悉的無盡來源。

當自己擁有自己的源頭時，何需單靠外界的啟廸開導呢?

Keith
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P.S. 原文出自 卓越人生期刊 Excel Your Life Newsletter 2019 年 第 4 季 

夢結構 Part 3: 地形結構

Hi,

夢境的結構，可以用時間軸來劃分夢境發展的過程，也可用夢境內容的組成部份來區分；越能掌握夢境的結構，越能分析夢境，也越容易理解夢境的意義。

『夢境』一詞中的『境』字，境者，疆土也，意味著夢境有如一個地方。既是地方，就有邊界、地標、區域、節點與路徑，而夢境也同時有著上述五大元素。

微觀來看，夢中你身處的地方，必然是你曾經到訪的地方，不過會被無意識偽裝歪曲了，察知那是什麼地方，對解夢有著莫大裨益，皆因那是整個夢的大背景；宏觀來看，夢境自成一國，運作的機制與現實世界迥異，但明白了它們之後，就好像你已經熟悉一處地方，當中隱含意義，便能了然於心。

邊界：地方的界線，可以是任何形式的一種阻隔，分隔夢與非夢，又或一重夢意義與另一重夢意義，甚或一層夢與另一層夢；凡邊界必有進出口，而那裡也就是你進入夢境的位置了。

地標：夢中的參考點，用以判斷理解夢中的其他部份，可以是任何的物體，好像是建築物、標誌、山嶺河流等等；一般來說，地標的一個重要特質，便是一個不能進入的物體，意味著它不是夢中意義的一部份，只是作為參考依據的基準點。

區域：一個城市、一個地方的分區，它們之間可存在地理上、物理上的分隔，或只是各具不同特色，以作分別；具體來說，夢中某一個故事、某一個角色身處的範圍，每個區域的特徵，也代表著那一個角色；抽象一點，每一個角色，本身也是夢中的一個區域，互為關係。

節點：集中點，夢中人物及事件的集中點，夢中人物的聚集地邊，而且很多事情也在此處發生；地理上，它們可以是道路交匯處、十字街頭、車站，甚或只是時間上人事物的聚集點，夢境第一重意義，肯定能在節點中尋獲。

路徑：具體來說，就是夢中人物的移動路線；抽象一點，也是夢境的發展路線；更抽象一點，亦是夢中元素的關係網絡。

宏觀地看，最基本的夢境，人首先通過邊界，沿路徑途經地標，到達區域，在節點中發生事情，可惜我們老是只記得夢中發生的事情，卻忽略了五大元素。

Keith
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InfoBase 18: 最新工種－Data Translator 數據翻譯員

Hi,

數據翻譯員? 聞所未聞!

話明最新工種，聞所未聞，理所當然。

而且從事這工種的人，職位未必叫做數據翻譯員! 他們可以是產品經理、研發人員，甚至任何工作職位。

數據翻譯員負責將大量難於明白的原始數據，演繹成有聲有色的故事，便於決策者採取對應行動。

社會越複雜，數據量也越浩瀚，可惜一般職人的數據掌握能力 Data Literacy，卻未見能追得上，哈佛商業評論 Harvard Business Review 認為，數據翻譯員將成為一種必須的角色，麥肯錫 McKinsey 估計於 2026 年，單是美國便需要 200 至 400 萬名從業員。

你未必需要轉換工作，但你必須開始，為自己裝備數據翻譯的技能。

Keith
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P.S. 原來距離撰寫上一篇 Info-Base，已經整整十年，今日特意一寫。

P.P.S. 其實每個人每天晚上，也在做數據翻譯，不過我們一般稱她做發夢。

解夢: 為什麼發夢? Part 2

Hi,

前文談到發夢的五大必要功能，目的是讓我們更有效地生活生存；本文再與大家研究，另外五個學術界普遍接納的發夢原理。

夢是在理解情緒事件，發夢時，負責情緒的中腦開始活躍，霍布森 Hobson 認為是中腦隨機激活情緒事件記憶，同時試圖理解事件的意義，就好像要獲取年輕時聽故事，最後的『這個故事教訓我們...』那一個部份。

夢是在轉化長期記憶，夢境表面類似是一連串沒有意義的故事，實則是在轉化『短期記憶』至『長期記憶』，因此考試前若睡眠不足，前一天的溫習，便好像忘得一乾二淨；同理，研究發現，當遇上悲愴事件後，立即睡眠，比不立即睡眠的人，產生更多的各種壓力後遺症。

夢是在宏觀地參悟，很多時夢境內容，與現實一點也扯不上關係，不是因為夢境沒有現實意義，而是她不是以人們慣常的具體微觀方式，而是以抽象宏觀角度，嘗試瞭解人生與現實。

夢是在快速思維，由於人在發夢時，大腦處理連結速度，遠快於清醒的時候，因此哈佛學者巴雷特 Barrett 認為，發夢時人更能想出難題的解答；想不通時，不妨先睡片刻，發明家愛迪生，常常於半夢半醒間，想到答案。

夢是在清理垃圾，根據逆學習理論，大腦於睡夢期間，移除當天思維造成的無謂關連，清理無用的想法，保留重要的意念，情況就好像清理硬碟一樣，好讓你的大腦，時刻處於最佳狀態。

以上這五個原理，又或是小弟四年前談到的另外 5 個，每一個也有她的道理，至於那一個才是最為真確，現今科學還未定論；姑不論如何，發夢絕不是無足輕重的，平均一生發夢時間，佔了人生中整整六年時光，實在值得深究其中緣由。

Keith
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演繹、設計、擴充夢境的學問－夢境工程：www.excelcentre.net/dreamyoga