五秒想法: 初學者心態

Hi,

初學者心態，就是自知不懂、沒有應該，以及常保好奇的心態。

但就算在初學一些我們不懂的，太多人還認為自己是專家，試問又那會學懂？

又有些人，永遠不離開自己懂得的，感覺良好嘛！

自知不懂，就會去學；沒有應該，就能發掘更多可能性；好奇，就會去探索，發現更多。

初學時有初學者心態，難；不是初學時，還具備初學者心態，更難！

初學，永遠學得最多。

Keith
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P.S. 教練，其實是在促進對方學習，所謂教學互長，身為教練的你，也需同時保持著初學者心態。

P.P.S. 初學者心態，亦即是 NLP 所指的在沒有預設框架與濾網下學習，自然放下主觀，事半功倍。

Neuro-Mentalogy: 越多朋友, 越痛苦?!

Hi,

朋友越多，越是快樂，還是越是痛苦呢？

不少人可能會不假思索就回答：當然是『越快樂』吧！

是否真是這樣呢？

2012年維珍尼亞大學的研究發現，當實驗者被要求電擊一個陌生人及一個朋友時，大腦的反應是完全不同的；當要電擊前者時，大腦沒有太大反應，但要電擊後者時，大腦出現了極大變化。

更令人驚奇的是，這種反應，跟別人要威嚇電擊自己時的反應極為相似，越親近的朋友，反應越像要電擊自己一般！

同理地，朋友若受到痛苦時，我們也同樣感覺痛苦，那不只是心理反應，而是切切實實的生理痛楚！越多朋友，越多機會感受痛楚！

朋友當然能帶來不少歡愉，而且更能帶來幫助，但每天不斷地花費時間，維繫『朋友』間的所謂友情，是否值得呢？人生除了朋友以外，還有什麼值得投入你的時間精神呢？

廣結朋友，是人類進化的傾向；遠古時代，沒有足夠的同伴，幾乎無法生存，不知不覺下，我們仍舊遺留著這種無意識的慣性，不斷地追求友情。

小弟不是要你斷絕朋友，只是或許需要好好想想，莊子的名句『君子之交淡如水』的深層意義而矣。

質與量，那個才是重點呢？

Keith
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五秒想法: 靠自己，做一點事！

Hi,

人生就是靠自己，做一點事。

過去的每一代，若不是靠自己，做了一點事，那來今天？

靠自己，不是叫你離群，而是如果每個人也在靠別人，誰在做那一點事？

Keith
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Concepts 101 Part 69: 類別

Hi,

某甲跟某乙說：X 是騙子；某乙反說：那些 Y 政棍才是騙子！

結果，雙方大打出手！

表達看法而矣，何解會演化成為武鬥？

因為各自都把對方的說話，擺放在『謊話』的類別下，而把自己的說話，卻安放在『事實』這個類別當中，那自然話不投機了。

要超然，就得先去察覺自己如何編排『類別』，這樣便能除了在說話/想法的『內容』中運作，還能在『內容』之上的『類別』系統中調度，能看到想到的，自會增加。

若把雙方的說話，也列入『意見』類別，情緒便不會無端產生；若進一步放進『假說』類別，人也變得更客觀；更甚者能編進『斷估』類別，結果可能只會一笑置之！

人的類別系統，往往是比上述所言的單一類別來的複雜，別人的說話，既可以是『謊話』，同時也可以是『侮辱』、『恐嚇』、『責難』、又或『取笑』，那麼，情緒便來得更快更大，要清晰地思維，恐怕就更難了。

人常把自己的想法當成『真相』，與自己想法不一樣的，等同違反真正的『真相』，亦即是『假話』了；如此，人能超然嗎？人會快樂嗎？

真正的超然，在於看出不管是自己的想法，或是別人的說話，也可以編排至超過一個不同的『類別』。

Keith
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P.S. 假若閣下認為自己能客觀審視世界，問問自己：你能列出多少種不同的類別呢？

Updated: Sep 24 2017

Neuro-Mentalogy: 大腦過份活躍徵候

Hi,

有否發覺自己好像有很多事情要做，但卻不知道這一刻該做什麼？又有否發覺自己不斷的左做做，右做做，最後什麼也做不成？你又有沒有經常忘記自己剛才正在做什麼，又或轉眼已把打算要做的事情，忘得一乾二淨？

放心，你可能不是患上了腦退化症，而只是大腦過份活躍而矣。

過份活躍，並不等於效率，更與效益無關。

效率是完成任務的速度，活躍只是恆常動態，但可以根本沒有完成什麼；效益是完成需要的任務，活躍只時不斷在做，但不意味你正在做應做的事。

今天社會，不少人太想一心多用，又有些人過份沉溺於各種科技玩意，慢慢我們便促使大腦過份活躍於『什麼也沒有』(Nothing) 中，等於攪拌機不斷在攪動，但其中卻是沒有什麼也沒有。

長此下去，只會令我們更無法集中、更思緒空白、更常犯錯、更混亂！

要解決，就必須令大腦靜下來開始。

每當你察覺到自己有著上述的情況時，合上眼，慢慢呼吸，直至平靜下來，再慢慢想一想下一步應做什麼；這個方法相當有效，皆因『合眼』能降低大腦皮層的活動，而『慢慢呼吸』能舒緩交感神經，進一步令大腦活動減慢。

『合上眼，慢慢呼吸』這個程序，每天也做上幾次，慢慢地，你將能取回大腦的控制權。

Keith
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Updated: Jan 24 2017

Personal Development: I Still Have a Soul!

Hi,

一齣超微電影，全劇沒有一句對白，卻能感動人心！

記著，電影的名字叫 I Still Have a Soul，你還有沒有呢？





Keith
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精力爆滿十法 Part 2: 健步昇能

Hi,

研究發現，運動能使人精力充沛，超過70項研究指出，無論是健康的人，又或是病人，運動能令人提升精力活力；但劇烈運動卻消耗體力，如何是好？

做點不太劇烈的運動，既能促進精力，也不易令人疲累！步行是各種不太劇烈的運動中的最佳選擇！何解？

步行，無需特別訓練、無需特別器材、城市郊外也能進行、又不容易引致受傷、年紀多大也能應付，試問世上還有那種運動，同時兼備上述好處？

加洲洲立大學發現，只需十分鐘的步行，即能促進精力，效果更能維持兩小時以上，而連續每天步行十分鐘三個星期後，整天也能感到精力充沛！

急步步行，更能促進心臟健康，減低心臟病發的機率；就由明天開始，提早一個車站下車，步行上班好了！

Keith
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精力爆滿十法 Part 1: 鎂滿精神

Hi,

可能不少人早已習慣沒有什麼精力地生活，但那還算是活嗎？

很多人停滯不前，不是技不如人，不是懶惰散渙，可能只是沒有精力而矣。

也有不少人了無生趣，不是害了什麼抑鬱症，不是患上什麼情緒病，只是沒有精力而矣。慢性的精力低落，大家可能毫不察覺，還以為自己衰老提早來臨！

小弟沒有什麼過人之處，但向以精力充沛見稱，決定開這一個新的短文系列，和大家一同研究一下，如何能令自己精力爆滿！

第一項想與大家分享的，也是小弟最為喜歡的，也是小弟認為至為重要的。

你每天吸收了多少『鎂』呢？

女性成人每天需要約300mg，男性則約350mg，身體超過300項功能倚靠鎂，其中更包括產生能量的人體化學反應。

缺乏鎂令心臟跳動更快、肺部呼吸更速，才能產生足夠的精力，結果身體消耗更多，得不嘗失！

不用那麼快便去購買什麼補充劑來增加鎂的吸收，各式果仁與魚類，正是鎂的最佳來源，既美味，又有益。

小弟喜歡零食，差不多每天也吃果仁，現在正打開一包杏仁呢！

Keith To

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P.S. 本文章系列，絕非正規醫學建議，是否實施，敬請自行判斷！

超健康、超長壽20法 Part 6：擇色而食！

Hi,

除了睡覺，對身體最佳的保養就是食物，反正每天也要進食，以食滋養身體，不會因此加重你金錢與時間上的負擔。

但選擇什麼東西來吃，才能達致保養身體的效果呢？我們又不是營養學家，如何決定吃什麼呢？

最簡單的方法，就是選擇色彩豐富的天然食物，其中包括各式各樣的蔬菜與水果！

這些食物的顏色，來自黃酮類化合物，以及類胡蘿蔔素，全都是保持身體健康的重要元素，而且它們的纖維，更能促進腸道健康。

不要老是只吃綠色蔬菜，黃色、紅色、白色、藍色，顏色越鮮艷，營養價值越高！

Keith
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P.S. 想掌握更多更新健康長壽的資訊，不妨報讀可能只辦一次的超生學。

Announcement: 註冊企業教練課程 與 超聽學 撞期！

Hi,

同學告訴小弟，他想報讀超聽學，但原來其中一節與註冊企業教練課程的考核日期撞期，不知如何是好！

首先要向各位同學致歉，是小弟協調不周，導致如此情況。

註冊企業教練課程的考核日期將會延期一天舉行，已報讀註冊企業教練課程的同學，可帶同生產力促進局發出之收據，以優惠學費HK$2,800報讀超聽學，作為補償因小弟安排錯失，而引致你的不便。

萬望見諒。

Keith
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