逆老學 Part 7: 心抗老

Hi,

什麼心態才更能逆老呢？

怕老！

不怕老，就不會去想辦法，就不會去研究，就不會去為自己做點事情。

但怕老的人，每天誠惶誠恐，恐懼不是會帶來壓力嗎？壓力不是會加速衰老嗎？

當然是！

但壓力並非源自恐懼，而是恐懼但不去尋找解決方法，坐以待斃；怕老，卻又因此而實施自己的逆老大計，感覺到的不再是恐懼，而是一種掌握自己人生的自控感。

還有什麼心態有助逆老呢？

當然是不怕老。

不怕老心態，可有三個來源，第一是由於心性豁達，老也無所謂；其二是基於無知，根本沒有察覺自己已日益衰老，第三是來自知行，知而後行，做了應做的，還有什麼需要懼怕？

要真的豁達，難；無知，固然容易，但你將要付上代價；唯有知行，才是王道，瞭解老、掌握老、自然遠離老。

還有什麼心態可抗老逆老呢？

歡迎老。 

年紀老沒什麼可怕，反正歲月迫人，誰人也在年紀日長，何需抗拒？最可怕的是年紀未老，但身心俱老。小弟歡迎自己邁向年長，更歡迎自己身心日趨年青。

Keith
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歲月逆轉學：www.excelcentre.net/ar 

逆老學 Part 6: 年輕心

Hi,

年輕，所以擁有年輕心；還是擁有年輕心，人才年輕？

小弟相信後者。何解？

君不見不少年紀輕的人，卻老態畢現，而不少年紀大的朋友，卻年輕有為，精力充沛！

年輕心，是年青人本應存在的心態，這種心態，促使人年輕。但，這種心態，卻會被認為不成熟，結果，不少上進的年青人，過早地採納了中年人的心態，人未老，心已老。

年輕心，即心存童真，亦即沒局限的心，若沒有導引這種年輕心至適當的方向，不論老少，也會導致胡作非為，禍多於福。

但沒有局限，亦令人減少自設壓力，壓力致病，壓力致老，減少壓力，人更能逆病逆老。

年輕心由不同的心態組成，這些心態，作為中老年人，自然會不敢苟同，越不認同，越表示你早已遠離年輕，還談什麼逆老！

舉例來說，年青人傾向自私，每每想到的，均是關注自己的得失，其實中老人也是如此，只是稍為擴大了自私的範圍，關注的是自己的家庭朋友而矣。

但當你把關注移離自己本身時，人便開始忽略了自己，輕則沒有好好照顧自己，重則委屈自己；人不快樂，如何逆老，你可曾見過愁眉苦臉的人瑞？

不先照顧自己，如何照顧別人？

每當你乘飛機時，你會看到安全示範，其中最有趣的，是有關氧氣罩那一部份，航空公司明確地要求你要自私，你必須先自己戴上氧氣罩，才可協助他人！

連自己也出事了，如何助人？

你沒有任何責任去幫助任何人，很冷血？不錯！

當所有人也這樣想，每個人便會開始照顧自己，那還需別人幫助？那不是更美好的世界嗎？幫助別人不是責任，而是你喜歡這樣，而是你選擇這樣。當它不再是責任時，壓力便隨之消失。

肯定會有人說：那麼無需照顧年幼的子女，無需照顧年長的父母，無需照顧身患危疾的人嗎？

小弟的建議，重點在於不幫助能照顧自己的人。只有完全沒有身心能力的人，才不能照顧自己，那麼，我們當然需要照顧他們。至於子女與父母，你不是幫助他們，而是幫助他們照顧自己。

我們不是為別人而活，而是為自己而活，人才活得精彩！

Keith
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逆老學 Part 5: 動增壽

Hi,

運動增壽，人共皆知，只是我們實施與否而矣。

年初時，一項英國的研究發現，有運動習慣的人，比沒有運動習慣的人，多上5.7年沒有身體障礙的壽命 Disability-Free Life Expectancy。

2007年，美國國家健康學會 National Institute of Health 公佈了一項涉及250,000人的研究結果，指出每星期中度運動5天，每天約三十分鐘的人，比沒有運動的人，降低27%的死亡率。但在北美洲，能達到上述要求的人少於人口的一半，在亞洲更低於五分之一。

加拿大 McMaster University 研究發現一群65歲以上的人，開始中度運動三個月後，其表面及深層皮膚的狀態，回復至20至40歲的水平，比市面任何一種護膚品，效果更勝一籌。

那麼，做什麼運動更能有助長壽年輕呢？

小弟絕非運動專家，未敢胡亂推薦，但大量的研究發現，步行是最為適合久未運動的人，既能提供足夠的運動量，對身體也不會造成太大的壓力。

但究竟每日步行多久，又或多少步才算合格呢？

管他的，要算著來做，就失去興致，就造成壓力，得不償失。小弟每天由地鐵站步行回辦公室，再由辦公室步行到聖雅各，放學後，再步行往附近食店，與同事來一個簡單晚膳，然後步行回辦公室，完成翌日工作的準備後，再步行到地鐵站回家。

這樣做， 運動量不太多，也不算太少，卻遠比不動好矣。

Keith
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P.S. 本文並非醫學或運動指引，改變運動習慣前，請先諮詢醫護人員意見，萬無一失。

P.P.S. 在歲月逆轉學課程中，我們將會去研究，什麼運動才是最省力省時、強力歲月逆轉運動系統。

逆老學 Part 4: 增腦力

Hi,

『人未老，腦先老』，這是很多人的親身體會。

人到中年，人生正值壯年之際，卻發覺自己的記憶力日漸衰退，轉眼間已經記不起先前的事情，這種情境，實在令不少人感到沮喪與無奈。

其實大家不用擔心記憶問題，莫非一把年紀，還想與年青人鬥記性？

記憶力對年青人跟中老年人的作用相距甚遠，年輕時，我們需記下大量資訊，以備將來運用，年紀大了，我們不再是靠『記』謀生，而是以『用』來展開人生新的局面。

人生不同階段，大腦的發展亦隨年齡有所分別，配合大腦的發展來用腦，能令自己更有智慧，而非越發不濟。

人的一生，大腦發展順序經歷五個階段，能依序配合，你將更能槓桿你的腦力；腦不老，人自然年輕。

簡單一點來說，大腦經歷兩個主要階段－年青與年長，年青腦能有效吸收資訊，因為她是較為微觀，著重眼前，因此眼前發生的事，能充分吸收，記性自然較好；年長腦卻是較為宏觀，看的是整體而非眼前，因此更能連繫已知的資訊，舉一反三，比年青人顯得更有智慧，但卻忽略了眼前，記性自然較差。

但小弟常說，我們擁有這種能力，卻不是等於我們會去運用她，結果年青時記性也不見得怎樣好，年紀大了，記性更差，兼且又不見得有什麼智慧，那才是真的老化！

能想闊一點，腦就不老。

Keith
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逆老學 Part 3: 順自然

Hi,

先進的醫學發展，應該讓人活得更年輕才對，但事實並非如此。

我們的而且確活得更長，但不一定活得更好。醫學延長了我們的壽命，卻不一定提昇了我們的生命質素。

因為隨著社會的進步，人很早已喪失了我們的自然本能。

順應自然，生命便充滿活力；年青，就是生命充滿活力。

但現今人類已被社會的習慣規範了，我們依從大眾認同的規律生活，否則便顯得格格不入。舉例來說，為何我們每天要吃三餐呢？又為何大部份人，好像必須依時依候地吃那三餐呢？

因為人人也是這樣嘛！因為這才叫健康嘛！

不分中外，每日三餐只是近數百年的習慣，在此以前，大部份人也只吃一餐至兩餐，皆因近代物質豐富了，我們才有資格每天三餐。

但不少現代的疾病，不是間接地由於吃得太多導致的嗎？

過去二十年，小弟大部份日子也只吃兩餐，餓時吃多一點，不太餓時吃少一點，不餓時不吃，依據自己的本能，告訴自己吃多吃少。

小弟算是什麼東西，能作準嗎？

美國人瑞 Walter Breuning，享年接近115歲，每天也只吃兩餐！

不少僧人活到天年，不也是過午不食，只吃兩餐嗎？

順應自然，自然當然更照顧你。

Keith
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P.S. 上述提及的方法，絕非醫學意見，改變你的飲食習慣之前，請先諮詢你的醫生。

P.P.S. 可能只辦一次的歲月逆轉學，即將於9月舉辦，我們將分享更多讓你活得更好、活得更年輕的資訊，詳情：www.excelcentre.net/ar。

逆老學 Part 2: 幫助人

Hi,

英國艾希特大學於2013年研究發現，經常助人的人，死亡率較一般人為低，壽命亦較長。

有時，舉手之勞，既能助人，更能助己。

為何助人能逆老？因為助人令人快樂；根據另一項英國研究，萬徹斯特大學發現，快樂的人更健康長壽，患病時的死亡率亦較低。

除此之外，助人更能增加人的自重感，美國康科廸亞大學於2014年發現，具自重感的人，更少病痛以及壽命更長。

助人不只是感覺良好，更是有益身心，小弟強烈建議你：每天助人一點點！

每天只是一點點，既不耗時，又不耗力，不若由今天開始吧。

Keith
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P.S. 請到 www.excelcentre.net/helpingothers，分享你的舉手之勞助人方法。

Age Reversal: 憎人富貴厭人貧!

Hi,

同學來電郵，問：前文逆老學 Part 1: 不致壓中談到避免妒忌與厭惡兩種負面情緒，有助逆老，但小弟只舉了『憎人富貴厭人貧』一例，莫非妒忌與厭惡只限『憎人富貴厭人貧』？

說得沒錯，宏觀地來看，所有的妒忌與厭惡，也只是『憎人富貴厭人貧』矣。

妒忌就是針對比自己好的人，厭惡就是討厭比自己差的人。

要遠離負面情緒，其實不易，因為外界引發情緒，是一個無意識先動發生的過程；最佳的方法，不是消滅負面情緒，而是取代，以正面情緒取代，久而久之，人就習慣了新的反應，被引發的，不再是妒忌與厭惡，而是新的正面情緒。

什麼能取代妒忌，什麼能取代厭惡呢？

仰慕與同情。

仰慕，向上喜愛也，喜愛比自己強，模仿學習可也。

同情，心同感受，能助則助，不能助也好作警惕。

『慕人富貴同人貧』，豈非更好。

Keith
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逆老學 Part 1: 不致壓

Hi,

不想老，人之常情，無需掩飾；越掩飾，給自己壓力越大，人越快老。

小弟多年前已不想老，小弟選擇的方法是追查他人的相關研究，有科學研究，也有非科學的。只要沒有什麼風險的，而且又花費無幾的，小弟也親身嘗試，看看那樣更適合自己。

但截至現在，科學仍未證實有任何方法，能真的延緩衰老！

然而健康的身心，卻能令身體處於最佳狀態；身體處於最佳狀態，老化的症狀亦延後出現；簡而言之，間接的抗老方法是存在的。

小弟這個逆老學文章系列，希望從幾個不同的方向，與大家一同分享小弟過去多年的一小點心得，今天先談談思想吧。

身心互動，相信大家不會反對。優質的思想習慣，自然帶來優質的身體狀態，但何謂優質的思想習慣呢？

不會導致壓力，反而能舒解緊張的思想，就是優質。

壓力致病，無需多言；壓力不是來自外界，而是人如何看外界。

妒忌、厭惡、恐懼、憤怒全都是導致壓力的情緒，其中妒忌與厭惡最應避免，首先，恐懼與憤怒，皆是對『危險』的反應，縱使它們導致壓力，但是它們也是我們保命的根本；其次，恐懼與憤怒，只要『危險』一過，它們便會消失，但妒忌與厭惡卻持久不斷，長期影響著我們。

『憎人富貴厭人貧』是我們常說的諺語，皆因她不斷在我們身上發生，『憎人富貴』就是妒忌，『厭人貧』即是厭惡。人家比我們做得好，妒忌油然而生，這種情緒的目的，本來是提醒我們加倍努力，但現在卻只會令不少人加倍努力地說三道四，越說卻越妒忌；人家比我們做得差，惹來人的討厭，厭惡的原意是促進人遠離威脅，免被牽累，但對方又未必會拖累我們，何苦相逼？

不想未老先衰，先遠離『憎人富貴厭人貧』，你不只能延緩衰老，更能活得開心。

Keith
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P.S. 可能只辦一次的歲月逆轉學，即將於9月推出，更多詳情，可瀏覽www.excelcentre.net/ar。

Age Reversal: 不老！

Hi,

人不能不死，但可延遲衰老。

『人老心不老』基本上是錯誤的！

『心不老』，人自然不老！

腦老了，人當然快老。

要腦不老，不斷接觸新事物、不斷吸收新資訊、不斷思考新課題，當然還有不斷學習新技能。

這說來容易，人老了，就是不願接受新物事，老是想著舊朋友、舊事物、舊時代，想不老也難！

Keith To
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P.S. 本文原刊登於Excel Your Life Newsletter 2013年9月號