身心治療學基礎論之八：適應杜絕，化解根源

Hi,

上文提到，『冷親』令我們『生病』是千真萬確的，而且這種『冷親』壓力，更能令我們下一次更易『冷親』，而且反應更為嚴重，但我們能如何逆轉這種每況愈下的『假病真痛』循環呢？

那可從兩個不同角度，來取得兩個不同的策略了。

從系統式思維(或合整思維)角度來看，當然是截擊於其起因，亦即杜絕『冷親』本身，阿媽的教導，特別是傳統智慧，有時真的沒有什麼差錯，只是不明所以而矣，『著返件衫』是最簡單直接防範『冷親』壓力；但請注意，小弟說的是『著返件衫』，而不是『著多件衫』，太熱，也是一種對身體的壓力，除了『冷親』以外，你不曾聽過『熱親』和『焗親』嗎？

從心理神經免疫學的角度來看，壓力反應，自然能被放鬆反應所化解；所謂放鬆反應，就是適應的前題，讓自己身心更能面對世界，即是遇到壓力情況下，身心不是產生壓力反應，而是產生相反的放鬆反應，聽起來有點匪夷所思，但凡是刺激－反應關係 (Stimulus-Response Relationship)，就是習慣使然，平常多習慣放鬆，自然能在緊張壓力下，也較易產生放鬆反應，化解因壓力而來的身心負面狀態，這亦是平常慣於運動、練習瑜珈太極，又或靜坐者，身體自然較佳之故。

沒有這些習慣的朋友，在心理神經免疫學底下，還有十種以上的放鬆反應技術，隨你喜好來選擇；希望身心健康者，放鬆，是沒有選擇的選擇！

Keith
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P.S. 有興趣更能掌握心理神經免疫學的朋友，可考慮報讀七年一度的心理免疫學課程，詳情：http://keithtoprograms.blogspot.com/2010/10/psycho-immunology.html。 　

Thinking: 這會有用嗎?

Hi,

另一條想你想想的問題：昨天看了一套科幻片集，當中男主角由於某些原因不斷產生了幻覺，導致現實與幻覺也不能分開，最後問題解決了，但他仍放心不下，為要確定前面的那個人是否幻覺，他伸手去觸摸一下來加以證實。

問題是：這個做法會有用嗎？

Keith
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Thinking: 會有聲音嗎?

Hi,

這是一個要你想想的問題：在一個樹林裡，很多雀鳥在歌唱，但如果四野無人，會有聲音存在嗎？

Keith
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身心治療學基礎論之七：冷親感冒，是假是真

Hi,

這是身心治療學基礎論之七，前文提出壓力影響身心健康，以及我們能如何適應來化解它於無形。

本章研究的是另一種的壓力，但它更能直接影響我們的免疫系統。

我們平常認為，感冒的原因是由於『冷親』，但稍具科學頭腦的人會告訴你，那是一種誤解，因為感冒的真正起因是病毒感染！那麼我們相信了這麼多年的『冷親』，是否真的只是誤解呢？而『冷親』會否引致感冒呢？

答案是真及假，會及不會。

真正感冒當然是由病毒感染而來，但『冷親』卻真的能引致各種感冒的症狀！

近年科羅拉多州立大學研究所得，『冷親』即是環境比正常溫度較低，它本身不會引起感冒，但這種不正常的環境因素，卻形成一種對身體的壓力，這種壓力直接影響我們的中央神經系統，引致一系列的疾病反應 (Sickness Responses)，如發熱、食慾不振等等。

然後我們的中央神經系統，再經迷走神經影響我們的免疫系統，進一步激發各種應付感染的反應，諸如白血球及巨噬細胞增加等，這更加強了疾病反應 (Sickness Responses)，我們便會感到各種生病時的不適感覺，如身體虛弱，骨痛無力，以為自己真的大病一場，而且這種反應，最長的能維持10天，那不是感冒了是什麼，但經詳細身體檢查，卻一點感染也沒有！

這種沒真病，卻真的是病的現象，就是身心治療學中的心理神經免疫學研究範疇了。

換句說話，『冷親』令我們『生病』是千真萬確的，而且這種『冷親』壓力，更能強化我們神經系統反應的靈敏度，亦即每一次『冷親』，能令我們日後更易『冷親』，而且『冷親』後的反應更為嚴重，這就解釋了為什麼有些人那麼容易感冒！

我們能如何逆轉這種每況愈下的『假病真痛』循環呢？下回分解。

Keith
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P.S. 有興趣更能掌握心理神經免疫學的朋友，可考慮報讀六年一度的心理免疫學課程，詳情：http://keithtoprograms.blogspot.com/2010/10/psycho-immunology.html。　

Announcement: 終生電郵支援

Hi,

相信不少同學早已知道，無論你報讀了小弟那個課程，甚至是免費課程，小弟也提供終生免費電郵支援的。

終生，當然是指小弟條命！

小弟對你的終生承諾－小弟一日不死，小弟就繼續回答你，有關你曾上過小弟的課程的內容之相關問題！

只要你把問題電郵小弟 (ask@keithto.com)，小弟將儘快以電郵回覆你；由於每一封回覆，均由小弟自己回答，懇請給小弟多一點時間；如過了一個星期仍未見小弟回覆，煩請再度電郵小弟，有時電郵並非一種絕對可靠的溝通方式，不過她實在太方便了！

如果閣下能以英文發問，那就更好，因為小弟就可放心以英文回答，不是小弟英文特別好，只是小弟的中文打字水平實在平凡得很！

再次感謝各位多年來，對小弟的不斷支持！

Keith
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P.S. 各位請注意：這項支援是回答各位於理解或應用上的難題，而非顧問、諮商、甚或治療服務，小弟實在無力、無法以電郵回答各位人生難題，謝謝體諒！

P.P.S. 終身支援是回答什麼問題的? 可參閱另文。

Concepts 101 Part 46: 著數與蝕底

Hi,

前文提到，明明沒有什麼蝕底的事，但學者卻認為蝕底，還大聲疾呼；隨後再看新聞，不同電視台，訪問不同的普羅市民，竟也異口同聲的說蝕底，真的難解難明！

政府那個先租後買計劃，頂多只是沒有『著數』，絕對不會『蝕底』，但這麼多人大喊蝕底，明顯地是把沒有著數看成蝕底，這已是今人的普遍混淆了。

著數者，多出來的，得到比付出的多；
蝕底者，連最下部(底)也給蟲食(蝕)了，那是損失了本身擁有的事物。

沒有著數，只是得不到比付出多而矣，那來蝕底？

沒有著數，甚至還不是『唔抵』，唔抵者，得到的比付出的少，上述的先租後買計劃，如果最後決定不買，得到的比付出的相等，因為他付出的是市值租金，所以那只是沒有著數吧了！

把沒有著數，混淆了唔抵以至蝕底，是人心轉變，因為我們不自覺地認為著數是應份的，沒有了應份的，當然蝕底。

我們的上輩，他們是繁榮香港的建立者，因為他們沒有應份這種心態，付出多了也不覺蝕底，多出的不往個人口袋裡鑽，而是去了香港這個整體，香港自然繁榮。

這種人心轉變，對我們香港人來說，是喜還是悲呢？

Keith
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我的觀點極短篇: 蝕底左？

Hi,

施政報告提出資助夾心階層買樓，建議先租後買，三年後退回已付租金一半，作為首期津貼，本應十分著數 (當然仍然有不少人認為太少，套一句甘迺迪總統的老話：不要問國家應給你什麼，先問自己給了國家什麼？)，但就有學者認為未必一定著數，而且更會蝕底！

此話怎說呢？

學者提出若租住期間樓價大幅升值，最後得到的退回租金，將更不能足夠繳付首期云云；小弟真的是學問有限，只怪當年沒有好好讀書，怎樣看也看得不明所以，為何那會是蝕底呢？

五年交的是市值租金，反正也是要租樓居住，很明顯沒有什麼蝕底；最後更有退回一半，將來不管如何升值，那一半也是免費津貼啊，那來蝕底呢！

如果你決定樓價太貴不買了，頂多是沒有了那一半的津貼，怎樣也沒有蝕底存在吧？

可能你會認為，如果不租住政府那些先租後買物業，早一點購買私人樓宇，五年後升值了，那個差額不就是蝕底了嗎？

但這個優惠是給現時無力購買私人樓宇的市民，又怎會出現這種蝕底呢？

小弟才疏學淺，真的不明。

Keith
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P.S. 小弟只是不明，不是支持這種先租後買的方案，先此聲明！

身心治療學基礎論之六：錯誤適應，週而復始

Hi,

前文逆來順受，曲線求存提到要減輕壓力、要活得更好，首重適應。

適應，就是調整自己，配合世界。

人不是不懂得、不願意去改變自己來適應世界，只是另一更大的力量在運作而矣，那就是習慣力量。

當我們發現了我們得不到我們需要的事物時，我們會改變方法來爭取，偶遇有點成效，我們將繼續使用相同方法；習慣以後，縱然方法已經不再帶來效果，我們仍然持續運用，甚至越用越差，卻懵然不覺；由於得不到效果，我們惟有更用力地執行，結果每況愈下，這就是錯誤適應了。

錯誤適應，必然是這樣的週而復始地不斷痛苦，察覺這種痛苦模式，亦是提醒我們需要轉向的警訊；轉向與否，那就視乎我們的習慣力量大，還是再次適應的力量更大了。

世上難求完美的適應方式，只要是有助大於有害，便是正確適應了；但當有害大於有助時，就是時候問問自己，它會不會只是一個錯誤適應了。

Keith
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P.S. 身心治療學證書課程，即將於 2017 年六月舉辦，每七年才舉辦一次，萬勿錯過。

Updated: May 17 2017

Coaching: 局限、錯覺、混淆、抽象、模糊、猶疑

Hi,

在註冊企業教練課程中，我們提及6種不同的潛在誤解，或稱Openings。

解拆它們的方法，大部份同學也能掌握，但解拆它們的先後次序，則是較為艱深，因此特別再度講解一次；如果你不是我們的畢業同學，下列的講解可能較為難於理解，先在此致歉。

1. 猶疑只是潛在誤解的表徵，故先後次序必然較低，我們會看上去像是猶疑，但實則根本不是真的猶疑，又或存在任何誤解。

2. 抽象/模糊能引致誤解，但它們本身不是誤解，因此它們不算是真正的 Openings。

3. Openings就是潛在誤解，而局限、錯覺、混淆本身就是誤解，因此只有這三個才是真正的Openings.

4. 我們能以解拆混淆的問題同時解拆當中的抽象/模糊，因此當遇到混淆這種Openings時，解拆混淆是具有優先次序的。

5. 但解拆局限/錯覺的問題，卻不能同時解拆當中的抽象/模糊，因此，遇到當中存在抽象/模糊的局限/錯覺時，我們必須先行解拆抽象/模糊，故解拆抽象/模糊優先於局限/錯覺。

6. 所以，猶疑、局限、錯覺是三種較低次序的Openings。

希望這番解釋有助大家的理解。

Keith
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身心治療學基礎論之五：逆來順受，曲線求存

Hi,

上文談到，適應之二就是逆來順受，那豈非委曲求存？

很多人就是因此而不願意選擇順受，結果活在壓力之下，不斷受到壓力的摧殘；亦有不少人選擇順受，結果變成人肉皮球，被人踢來踢去，活著也沒有自主自由，那真的是委曲求存了！

適應的定義，就是改變自己來吻合環境，不改變自己，又沒有能力改變環境，結果還是要受，不過那是更差的逆來逆受，自討苦吃！

如何改變自己，才是決定那是否委曲來求存。

別人叫我一，我就一，別人叫我二，我就二，而我既不想一，又不想二，那就是委曲；別人叫我一，我不想一，而是想三，我就改變成三，但過程結果卻能滿足別人的一的過程結果，那就是曲線求存了。

而當我改變成三的同時，能為自己製造了一個更合適自己的環境，這就不只是求存而矣，那是進步了！

而當我改變成三的同時，更為自己製造了一個我能改變的環境，這就不只是求存、進步，那是升級了！

適應，就是避其鋒之際，更能為自己創造有利的條件，如此每一次的適應，同時帶來提昇。

Keith
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P.S. 有興趣進一步學習各種身心治療學問的朋友，可參閱小弟的身心治療學證書課程資料。