Thursday, August 28, 2014

逆老學 Part 6: 年輕心

Hi,


年輕,所以擁有年輕心;還是擁有年輕心,人才年輕?

小弟相信後者。何解?

君不見不少年紀輕的人,卻老態畢現,而不少年紀大的朋友,卻年輕有為,精力充沛!

年輕心,是年青人本應存在的心態,這種心態,促使人年輕。但,這種心態,卻會被認為不成熟,結果,不少上進的年青人,過早地採納了中年人的心態,人未老,心已老。

年輕心,即心存童真,亦即沒局限的心,若沒有導引這種年輕心至適當的方向,不論老少,也會導致胡作非為,禍多於福。

但沒有局限,亦令人減少自設壓力,壓力致病,壓力致老,減少壓力,人更能逆病逆老。

年輕心由不同的心態組成,這些心態,作為中老年人,自然會不敢苟同,越不認同,越表示你早已遠離年輕,還談什麼逆老!

舉例來說,年青人傾向自私,每每想到的,均是關注自己的得失,其實中老人也是如此,只是稍為擴大了自私的範圍,關注的是自己的家庭朋友而矣。

但當你把關注移離自己本身時,人便開始忽略了自己,輕則沒有好好照顧自己,重則委屈自己;人不快樂,如何逆老,你可曾見過愁眉苦臉的人瑞?

不先照顧自己,如何照顧別人?

每當你乘飛機時,你會看到安全示範,其中最有趣的,是有關氧氣罩那一部份,航空公司明確地要求你要自私,你必須先自己戴上氧氣罩,才可協助他人!

連自己也出事了,如何助人?

你沒有任何責任去幫助任何人,很冷血?不錯!

當所有人也這樣想,每個人便會開始照顧自己,那還需別人幫助?那不是更美好的世界嗎?幫助別人不是責任,而是你喜歡這樣,而是你選擇這樣。當它不再是責任時,壓力便隨之消失。

肯定會有人說:那麼無需照顧年幼的子女,無需照顧年長的父母,無需照顧身患危疾的人嗎?

小弟的建議,重點在於不幫助能照顧自己的人。只有完全沒有身心能力的人,才不能照顧自己,那麼,我們當然需要照顧他們。至於子女與父母,你不是幫助他們,而是幫助他們照顧自己

我們不是為別人而活,而是為自己而活,人才活得精彩!

Keith
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Sunday, August 24, 2014

逆老學 Part 5: 動增壽

Hi,


運動增壽,人共皆知,只是我們實施與否而矣。

年初時,一項英國的研究發現,有運動習慣的人,比沒有運動習慣的人,多上5.7年沒有身體障礙的壽命 Disability-Free Life Expectancy。

2007年,美國國家健康學會 National Institute of Health 公佈了一項涉及250,000人的研究結果,指出每星期中度運動5天,每天約三十分鐘的人,比沒有運動的人,降低27%的死亡率。但在北美洲,能達到上述要求的人少於人口的一半,在亞洲更低於五分之一。

加拿大 McMaster University 研究發現一群65歲以上的人,開始中度運動三個月後,其表面及深層皮膚的狀態,回復至20至40歲的水平,比市面任何一種護膚品,效果更勝一籌。

那麼,做什麼運動更能有助長壽年輕呢?

小弟絕非運動專家,未敢胡亂推薦,但大量的研究發現,步行是最為適合久未運動的人,既能提供足夠的運動量,對身體也不會造成太大的壓力。

但究竟每日步行多久,又或多少步才算合格呢?

管他的,要算著來做,就失去興致,就造成壓力,得不償失。小弟每天由地鐵站步行回辦公室,再由辦公室步行到聖雅各,放學後,再步行往附近食店,與同事來一個簡單晚膳,然後步行回辦公室,完成翌日工作的準備後,再步行到地鐵站回家。

這樣做, 運動量不太多,也不算太少,卻遠比不動好矣。

Keith
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P.S. 本文並非醫學或運動指引,改變運動習慣前,請先諮詢醫護人員意見,萬無一失。

P.P.S.歲月逆轉學課程中,我們將會去研究,什麼運動才是最省力省時、強力歲月逆轉運動系統

Saturday, August 23, 2014

筆跡分析學: 一個人物的筆跡與性格

Hi,


現在才談論這位人物的筆跡與性格,好像有點馬後炮,而且更會被人說成抽水,大家也知道,今天只要評論任何熱門話題,就會被人冠以抽水之名,故決定還是隱沒主人翁的名字,各位自行猜測好了。

任何人的筆跡,皆可顯示數十種特質,反映出各式各樣的性格傾向,如全數道出,只會徒添混亂,故本文只提及這位人物筆跡中最為突出的特徵,看看能否反映出他的遭遇。

首先,最引人注目的是他的行氣全均是明顯斜向上的,代表著這人野心不少;其次是左頁好幾行也錯誤估計了句子的長度,以致未能於該行中完成句子,顯示他為人即興,但這亦令他適合臨場表演,無需計劃下隨時發揮。

第三,他的字體右傾,意味著他慣於表達情感;第四,I 字的上圈差不多佔了整個字體的大部份,代表著他擁有豐富的想象力,這兩個特質令他更能代入角色,但也易讓他陷入自己的情緒之中,難以自拔。

雪上加霜的是他整篇文字也沒有句號,表達著他是一個不會停下來的人,做人做事也去的太盡,進一步令自己不能自拔。

最後,他的 I 字右傾實在嚴重,令這個字體差不多成水平橫臥,顯示著他的野心不只是不少,而是極大;野心極大,卻遇上低潮逆境,打擊遠比我等平凡之輩,更難接受。

他的性格特質,造就他成為一個人物,但也種下禍根。

Keith
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Tuesday, August 12, 2014

Concepts Behind My Programs: NLP 行為精進 Behaviours Enhancement

Hi,


為什麼要精進行為呢?

因為無論你如何想,也不會有任何結果,更不要說什麼成果了,只有當你開始行動後,結果才會出現;不精進行為行動,那來優質的成果

又為什麼改進行為那麼難呢?君不見要人改變行為做法,往往無功而還嗎?

因為要改進的,已是習慣,習慣之後,電光火石間已經做了,談何能改!

那麼我們可以改變信念,不是經常聽人說,信念變了,結果自然不同嗎?

這種說法,數十年前曾經風行一時,但發覺事實根本不是如此,這種觀念慢慢式微;可惜近年又復流行,可能人的本性就是躲懶,以為改變信念,無需功夫,便能成功,可笑之極。

只有導致結果的行為的相關信念改變了,行為才會改變,結果才會有所不同,這就難矣!我們相信的信念成千上萬,怎知是那一個影響我們想改變的結果?不知,改變什麼!

改變其實分為兩個層次,一度改變 First Order Changes 是指以直接改變行為,來帶來結果的改變,其難之處在於習慣。

二度改變 Second Order Changes間接改變影響行為的因素,諸如信念來改變結果,其難在於難於發現關鍵因素。

兩者也難,是故人人皆曰改變,惟改變鮮耳。

行為精進,有效於讓改變發生在兩度之間,亦即『行為』與『信念』之間。

人不斷處於不同狀態,不同狀態,影響人自動選擇不同行為;正面狀態,自然帶來正面行為、正面結果,舉例來說,今天你心情極佳,即使被人無理指責,也未致怒火攻心,把對方罵個半死;以修正狀態來促成改變,便是兩度之間

不同角度令人有不同想法,這是老生常談,重點在於如何才能取得不同觀點,否則只是說來容易做來難。

如何才能做到呢?當你有著數十,甚至數百個『有名有姓』的不同觀點角度時,俯拾即能取得,當然容易。更多角度,自有更多想法,更多想法,產生更多不同行為選擇,精進行為,輕而易舉;以更多角度來促成改變,亦是兩度之間

上述兩種兩度之間,便是整個課程的核心,我們將從這兩個核心,開發出更多技術,令自己成為精進行為的達人。

Keith
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NLP執行師課程http://www.excelcentre.net/nlppractitioner.htm 

Monday, August 11, 2014

逆老學 Part 4: 增腦力

Hi,


『人未老,腦先老』,這是很多人的親身體會。

人到中年,人生正值壯年之際,卻發覺自己的記憶力日漸衰退,轉眼間已經記不起先前的事情,這種情境,實在令不少人感到沮喪與無奈。

其實大家不用擔心記憶問題,莫非一把年紀,還想與年青人鬥記性?

記憶力對年青人跟中老年人的作用相距甚遠,年輕時,我們需記下大量資訊,以備將來運用,年紀大了,我們不再是靠『記』謀生,而是以『用』來展開人生新的局面。

人生不同階段,大腦的發展亦隨年齡有所分別,配合大腦的發展來用腦,能令自己更有智慧,而非越發不濟。

人的一生,大腦發展順序經歷五個階段,能依序配合,你將更能槓桿你的腦力;腦不老,人自然年輕。

簡單一點來說,大腦經歷兩個主要階段年青年長年青腦能有效吸收資訊,因為她是較為微觀,著重眼前,因此眼前發生的事,能充分吸收,記性自然較好;年長腦卻是較為宏觀,看的是整體而非眼前,因此更能連繫已知的資訊,舉一反三,比年青人顯得更有智慧,但卻忽略了眼前,記性自然較差。

但小弟常說,我們擁有這種能力,卻不是等於我們會去運用她,結果年青時記性也不見得怎樣好,年紀大了,記性更差,兼且又不見得有什麼智慧,那才是真的老化

想闊一點,腦就不老。

Keith
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Sunday, August 10, 2014

逆老學 Part 3: 順自然

Hi,


先進的醫學發展,應該讓人活得更年輕才對,但事實並非如此。

我們的而且確活得更長,但不一定活得更好。醫學延長了我們的壽命,卻不一定提昇了我們的生命質素

因為隨著社會的進步,人很早已喪失了我們的自然本能

順應自然,生命便充滿活力;年青,就是生命充滿活力

但現今人類已被社會的習慣規範了,我們依從大眾認同的規律生活,否則便顯得格格不入。舉例來說,為何我們每天要吃三餐呢?又為何大部份人,好像必須依時依候地吃那三餐呢?

因為人人也是這樣嘛!因為這才叫健康嘛!

不分中外,每日三餐只是近數百年的習慣,在此以前,大部份人也只吃一餐至兩餐,皆因近代物質豐富了,我們才有資格每天三餐。

但不少現代的疾病,不是間接地由於吃得太多導致的嗎?

過去二十年,小弟大部份日子也只吃兩餐,餓時吃多一點,不太餓時吃少一點,不餓時不吃,依據自己的本能,告訴自己吃多吃少。

小弟算是什麼東西,能作準嗎?

美國人瑞 Walter Breuning,享年接近115歲,每天也只吃兩餐!

不少僧人活到天年,不也是過午不食,只吃兩餐嗎?

順應自然,自然當然更照顧你

Keith
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P.S. 上述提及的方法,絕非醫學意見,改變你的飲食習慣之前,請先諮詢你的醫生。

P.P.S. 可能只辦一次的歲月逆轉學,即將於9月舉辦,我們將分享更多讓你活得更好、活得更年輕的資訊,詳情:www.excelcentre.net/ar

Saturday, August 09, 2014

如何取得知識?Part 2 - 發問

Hi,


一生人學習最快的的階段最什麼時候?

年幼的時候,我們需由什麼也不懂,到學懂生活的基本技能;這些基本技能,看似簡單,實則複雜非常,小弟常說,若現在你才開始學行,保證大部份人還未學懂前已經放棄。

年幼的我們,不論什麼事,只要不懂,便會發問,難怪能學習得那麼快速。

人渴望得到知識,但當我們年長後,我們卻開始減少發問,只懂回答問題。不發問,因為擔心問錯問題,問了不應問的,問了不需問的,問了不可問的

碰到不懂的,先想想自己是否真的沒有答案,若然的話,請發問

Keith
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Friday, August 08, 2014

逆老學 Part 2: 幫助人

Hi,


英國艾希特大學於2013年研究發現,經常助人的人,死亡率較一般人為低,壽命亦較長。

有時,舉手之勞,既能助人,更能助己。

為何助人能逆老?因為助人令人快樂;根據另一項英國研究,萬徹斯特大學發現,快樂的人更健康長壽,患病時的死亡率亦較低。

除此之外,助人更能增加人的自重感,美國康科廸亞大學於2014年發現,具自重感的人,更少病痛以及壽命更長。

助人不只是感覺良好,更是有益身心,小弟強烈建議你:每天助人一點點

每天只是一點點,既不耗時,又不耗力,不若由今天開始吧。

Keith
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P.S. 請到 www.excelcentre.net/helpingothers,分享你的舉手之勞助人方法

Thursday, August 07, 2014

Personal Development: 舉手之勞運動

Hi,


小弟相信,只要有足夠人,做了促進某種情況的其中某種行為,那種情況自然會逐漸出現 (詳見小弟前文:四種人)。

小弟素來自私,不喜助人,但相信我們能以助人來助己,好像幫了別人,其實自己更能得益,何樂而不為?

舉例來說,在升降機中,反正要進入的,不管你按著的是開門,還是關門掣,他們還是要進入的;但若你按著開門掣,你就能確保要入的人,不會因為中途關門而阻礙了過程,最後自己更能節省時間,這不是以助人來助己嗎?

如果你有同感,懇請賜教小弟。

煩請你在小弟的 Facebook專頁 中,告之你的助人來助己的舉手之勞方法,感激不盡。

Keith
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P.S. 告訴大家你的以助人來助己的方法,本身不已是以助人來助己嗎?

盲點: 四種人

Hi,


世上有四種人,你是那一種呢?

進入了升降機後,有人會立即按下關門掣,不管有沒有人還未進來;另外也有人把手放在關門掣上,好讓所有人進入後,立即按掣;亦有人只是站在升降機中,什麼也不管;最後當然還有人會按著開門掣,讓所有人能順利進入。

你是那一種呢?

你是那一種不要緊,重要的是你知不知道你是那一種;不知,即是不知己;不知己,又那能知道世事呢?

不知己也不要緊,更重要的是你會否自以為知道,其實是不知呢,這就不只是不知己,而是無知呢!無知,就是不知道不知道。知道自己不知,還有動力去知;不知自己不知,連想知的興趣也沒有了。

Keith
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P.S. 若你真的想知道那四種人的特質,可電郵小弟,小弟隨即回覆,小弟電郵:4kinds@excelcentre.net,電郵標題請註明『四種人?』。

P.P.S. 小弟努力推廣第四種人,小弟相信,只要有足夠人,做了促進某種情況的其中某種行為,那種情況自然會逐漸出現。因此,推廣第四種人,表面目的是想看到一個更和諧的世界;更深層的目的,當你知道那四種人的特質時,自然便會知道。

:本文原刊登於 Excel Your Life Newsletter 2014年7月號

Age Reversal: 憎人富貴厭人貧!

Hi,

同學來電郵,問:前文逆老學 Part 1: 不致壓中談到避免妒忌厭惡兩種負面情緒,有助逆老,但小弟只舉了『憎人富貴厭人貧』一例,莫非妒忌厭惡只限『憎人富貴厭人貧』?

說得沒錯,宏觀地來看,所有的妒忌與厭惡,也只是『憎人富貴厭人貧』矣。

妒忌就是針對比自己好的人,厭惡就是討厭比自己差的人。

要遠離負面情緒,其實不易,因為外界引發情緒,是一個無意識先動發生的過程;最佳的方法,不是消滅負面情緒,而是取代,以正面情緒取代,久而久之,人就習慣了新的反應,被引發的,不再是妒忌厭惡,而是新的正面情緒。

什麼能取代妒忌,什麼能取代厭惡呢?

仰慕同情

仰慕,向上喜愛也,喜愛比自己強,模仿學習可也。

同情,心同感受,能助則助,不能助也好作警惕。

慕人富貴同人貧』,豈非更好。

Keith
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Wednesday, August 06, 2014

逆老學 Part 1: 不致壓

Hi,


不想老,人之常情,無需掩飾;越掩飾,給自己壓力越大,人越快老。

小弟多年前已不想老,小弟選擇的方法是追查他人的相關研究,有科學研究,也有非科學的。只要沒有什麼風險的,而且又花費無幾的,小弟也親身嘗試,看看那樣更適合自己。

但截至現在,科學仍未證實有任何方法,能真的延緩衰老!

然而健康的身心,卻能令身體處於最佳狀態;身體處於最佳狀態,老化的症狀亦延後出現;簡而言之,間接的抗老方法是存在的。

小弟這個逆老學文章系列,希望從幾個不同的方向,與大家一同分享小弟過去多年的一小點心得,今天先談談思想吧。

身心互動,相信大家不會反對。優質的思想習慣,自然帶來優質的身體狀態,但何謂優質的思想習慣呢?

不會導致壓力,反而能舒解緊張的思想,就是優質。

壓力致病,無需多言;壓力不是來自外界,而是人如何看外界。

妒忌、厭惡、恐懼、憤怒全都是導致壓力的情緒,其中妒忌厭惡最應避免,首先,恐懼憤怒,皆是對『危險』的反應,縱使它們導致壓力,但是它們也是我們保命的根本;其次,恐懼憤怒,只要『危險』一過,它們便會消失,但妒忌厭惡卻持久不斷,長期影響著我們。

『憎人富貴厭人貧』是我們常說的諺語,皆因她不斷在我們身上發生,『憎人富貴』就是妒忌,『厭人貧』即是厭惡。人家比我們做得好,妒忌油然而生,這種情緒的目的,本來是提醒我們加倍努力,但現在卻只會令不少人加倍努力地說三道四,越說卻越妒忌;人家比我們做得差,惹來人的討厭,厭惡的原意是促進人遠離威脅,免被牽累,但對方又未必會拖累我們,何苦相逼?

不想未老先衰,先遠離『憎人富貴厭人貧,你不只能延緩衰老,更能活得開心

Keith
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P.S. 可能只辦一次的歲月逆轉學,即將於9月推出,更多詳情,可瀏覽www.excelcentre.net/ar

Sunday, August 03, 2014

我的觀點: 高雄好嘢!台灣好嘢!

Hi,



高雄氣體爆炸事故,令人聞者傷心。

但看她們救難救災的調度與安排,不禁令小弟說一聲『好嘢』!

事發後短時間內,政府與民間均能熱心地參與,令人動容。

中國人從來也能在災難時能發揮互助精神,但今次反應速度之快,實在是世界水平啊!

更重要的,她們沒有不問究竟,就先行拘捕嫌疑犯人,以圖平息民憤,那是真正的文明。

相信不需多久,台灣即能精神上超越亞洲。

我們香港呢?

Keith
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