運動增壽，人共皆知，只是我們實施與否而矣。
年初時，一項英國的研究發現，有運動習慣的人，比沒有運動習慣的人，多上5.7年沒有身體障礙的壽命 Disability-Free Life Expectancy。
2007年，美國國家健康學會 National Institute of Health 公佈了一項涉及250,000人的研究結果，指出每星期中度運動5天，每天約三十分鐘的人，比沒有運動的人，降低27%的死亡率。但在北美洲，能達到上述要求的人少於人口的一半，在亞洲更低於五分之一。
加拿大 McMaster University 研究發現一群65歲以上的人，開始中度運動三個月後，其表面及深層皮膚的狀態，回復至20至40歲的水平，比市面任何一種護膚品，效果更勝一籌。
那麼，做什麼運動更能有助長壽年輕呢？
小弟絕非運動專家，未敢胡亂推薦，但大量的研究發現，步行是最為適合久未運動的人，既能提供足夠的運動量，對身體也不會造成太大的壓力。
但究竟每日步行多久，又或多少步才算合格呢？
管他的，要算著來做，就失去興致，就造成壓力，得不償失。小弟每天由地鐵站步行回辦公室，再由辦公室步行到聖雅各，放學後，再步行往附近食店，與同事來一個簡單晚膳，然後步行回辦公室，完成翌日工作的準備後，再步行到地鐵站回家。
這樣做， 運動量不太多，也不算太少，卻遠比不動好矣。
Keith
Explore, Exceed & Excel
P.S. 本文並非醫學或運動指引，改變運動習慣前，請先諮詢醫護人員意見，萬無一失。
P.P.S. 在歲月逆轉學課程中，我們將會去研究，什麼運動才是最省力省時、強力歲月逆轉運動系統。
