Hi,
靜觀訓練 Mindfulness Training，簡單言之，就是聚焦注意當下每分每秒的練習。她可有多種形態供你選擇，有具宗教背景的，也有由心理學家發展出來的。
於2011年，在麻省總醫院進行的研究發現，實驗者經過連續8星期的靜觀訓練後，其大腦中的海馬體的灰質密度增加，意味著學習及記憶能力的提昇；而其杏仁體的灰質密度卻明顯下降，亦即實驗者能減少了對壓力與焦慮的影響。
最簡單的靜觀訓練就是注意呼吸，吸氣－呼氣；每日抽五分鐘時間，什麼也不做，只是注意著自己的呼吸，吸氣－呼氣。
慢慢，你也會見到這種簡單訓練的成果。
Keith
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P.S. 另類的靜觀訓練。
P.P.S. 與靜觀同樣效果的簡單大腦訓練。
