Saturday, June 30, 2012

Concepts Behind My Programs: 心智描繪學 是否真的有效?

Hi,
Zentangle Hong Kong, 禪結畫

心智描繪學 學習的是 Zentangle Drawing,她是小弟於2011年引進的,其原理是通過繪劃特殊的圖案組合,來達致高度的心智聚焦

這樣便能做到一舉兩得,既可創作藝術作品,增加自家的藝術水平,更可帶來身心健康的好處。

有同學問過小弟:為何要使用特殊的圖案呢?莫非那些圖案,有著特別功效?非也。

特殊圖案,只因讓人更易掌握,要全沒繪畫經驗訓練的朋友,三數小時便可開始創作,難矣!硬要朋友自行創作,結果是想不通、畫不下去居多,那又如何能短時間內身心聚焦,為自己帶來心智與身體的好處呢?

那豈不是原創藝術?非也。

可運用的特殊圖案千百數,其組合更是成千上萬,數之不盡,結果是每人每次的作品,皆是獨一無二,比原創更原創。

但我所提出的身心功效,只是依據『人在高度聚焦時能帶來身心效用』這個原理,推想出來而矣,有否證據

只花了你四小時學習,便能著手創作,出來的作品,絕對能媲美專業畫家,你還想怎樣?就算真的不能達致身心好處,問問學過的同學,繪畫時那種心緒寧靜的感覺,是令人如何舒暢?

最近(2012年) 美國聖約瑟學院對 Zentangle 這種繪畫技術進行研究,初步發現一小時的學習,加上十分鐘的練習,其效果等若16小時的 Mindfulness Training (靜觀訓練),而且對身心均能有效率地帶來好處,諸如舒緩焦慮、抑鬱、壓力、慢性疼痛、高血壓、失眠等等症狀,亦有助提昇大腦免疫系統的功能。

雖然這只是初步的研究結果,但至少能給予我們修習這種技能的朋友,多一點支持。

Keith
Explore, Exceed & Excel

P.S. 有興趣看看這種藝術的部份作品,否參閱:www.ZentangleArt.com

P.P.S. 研究來源:Yuhas, M. & Cooper, A. B. (2012). Zentangle: Evaluation of a mindfulness activity. Unpublished manuscript, Saint Joseph College, West Hartford, CT.
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