Tuesday, February 28, 2012

拓智十二法:第十法-坐直

Hi,

想不通時,坐直一點,你會發現清晰想法自然浮現,就是這樣簡單!

還不信,自己做點實驗,試試曲著身體來作心算,然後坐直身體後再計算另一條,看看有什麼不同!

身體姿態影響思維,否則不管是那一門靜坐,必會要求坐直身體,極為困難的雙盤腿式的坐姿,目的也只是要你坐直身體而矣!

Keith
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P.S. UTLiMATE q 終極拓智www.UQYou.com

拓智十二法:第九法-舒壓

Hi,

壓力當然不好,雖然現在仍然有不少的朋友,相信壓力能推動自己;要推動自己,途徑太多,何苦用百害而無一利的方法,折磨自己!

以往科學界認為,壓力產生脾質醇,她能壓抑我們的免疫系統,影響身體健康;近年的發現,脾質醇還會影響大腦功能,更能促進腦細胞死亡,直接削弱我們的智能

如何解壓?也是方法太多,找自己喜歡做的,才是上策,否則減壓方法變成壓力,得不償失!做點運動、充足睡眠、知足感恩、開懷大笑、曬曬太陽...

Keith
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Personal Development: 一期零會

Hi,

最近在網上寫了一篇短文-一期一會,意即很多人事物,一生只能有一次相會。

但人生在世,更多人事物卻是一期零會,連一次機會也沒有!

真的是沒有機會,那有什麼辦法,也不用惋惜。

但根本就在眼前,自己沒有看見,或感受不到,或沒有珍惜,那就沒法可說了!

看清楚眼前,莫事後苦惱。

Keith
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P.S. 本文原刊登於Excel Your Life Newsletter 2012年1月號

Sunday, February 26, 2012

Thinking: 短期記憶 Part 2

Hi,

短期記憶既然這樣重要,那麼,如何才能增強她呢?如何才能加大她的容量呢?

這樣問就會出現了對短期記憶概念上的錯誤了。

到現時為止,還沒有什麼研究顯示,某些人比另一些人的短期記憶為大,每個人的短期記憶也是相差無幾的。

問題只在於運用她的能力,亦即是說,這不是一個硬體的問題,差異在於軟體

人腦跟電腦,確有幾分相像,唯人腦卻不似電腦,能通過增加記憶體來提升性能;要改進,就需鍛練短期記憶的運用,但如何才能鍛練短期記憶呢?

你可以想像短期記憶就好像好幾本Post-It Notes一般,我們不斷地把資料寫在Post-It Notes上,由於她們就在你的眼前,你當然能夠記住,而且並能思想寫在上面的資料;但每個人也只是得約那7至8本的Post-It Notes,要更有效益,就要一收到資料,就把她們寫在Post-It Notes上,否則資料一轉即逝,不立即寫下,資料做沒有了。

可惜我們的大腦不是太習慣即時寫下,結果在資料不全的情況下,當然想不通了,要做到這點,我們需要的就是專注。提昇專注能力,方法五花百門,小弟最喜歡的,就是練習倒數,她既簡單,又不費一分一毫,而且只要一有時間,即可鍛鍊。

如何以倒數來改進專注呢?

不妨收聽小弟的一段錄音解說

Wednesday, February 22, 2012

Thinking: 提昇專注能力

Hi,

不能專注,就難於集中思維,結果是想不到、想不通;有什麼簡單,但有效的方法來提昇自己的專注能力呢?

有,小弟用的是倒數專注法,有興趣的朋友,不妨收聽下列錄音,短短數分鐘即能掌握這個容易有效的方法:



Keith
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Sunday, February 19, 2012

Thinking: 理性?麻木?

Hi,

剛在電視看完一齣舊片-流氓俠醫,其中有一句對白,令我不斷反思:有時人究竟是理性,還只是麻木呢?

Keith
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Tuesday, February 14, 2012

Hypnosis: 促進健康的自我暗示錄音

Hi,

自我暗示,是小弟最為喜歡的自我改進方式,既不用求人,也不花錢。

這兩天閒來無事,錄了一般為了促進健康的自我暗示,有興趣的不妨聽聽!




如希望下載這個錄音,請電郵小弟 ask@keithto.com,小弟即通知你下載的網址。

Keith
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聲明:小弟並非任何醫務專業人士,也非心理學家,上述自我暗示錄音,純為小弟自己的自我改進而設,各界友好,如使用這段錄音,請自負後果!

國際認可催眠治療師課程www.excelcentre.net/hypno

拓智十二法:第八法-睡眠

Hi,

睡眠不足,常見頭暈腦脹,難於集中思維,當然影響智能。研究顯示,睡眠不足能減弱人的專注能力、增加遺漏情況、以及影響長期記憶,這全都直接惡化我們的智能

除此之外,血清素 Serotonin 影響大腦中的資訊傳遞,睡眠不足,障礙血清素的接收,因此,確保充足睡眠,能助血清素充份發揮效能,從而促進我們的智能

Keith
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Thursday, February 09, 2012

Thinking: 短期記憶

Hi,

提到記憶力,我們不期然就會想起記性好的人,能夠把以往的資訊,鉅細無遺地重述一遍。

這種記憶,稱為長期記憶 Long-Term Memory,是否有用,當然有用,無需翻查資料,就能即時取得運用,有何不好?但隨著日新月異,過去資訊,瞬間轉變,況且科技發達,過去必須依靠人腦來記憶的事物,現今通過各種極方便的工具,垂手即時可得;相對而言,長期記憶的重要性日益減退!(但我不是在說改進長期記憶不好,不少的改進長期記憶的方法,其實是在改進大腦的功能,等於說改進的結果,作用已不及以前宏大,但改進過程卻令人得著更多!)

小弟想要說明的,不是長期記憶不好,而是關於我們記憶能力,長期被忽略的,是提昇短期記憶 Short-Term Memory 的功能。短期記憶,就是這一剎那你在腦中的資訊,而下一剎那,這項資訊可能已被另一項所取代;因此,不少人認為短期記憶只是一種短暫性的物事,沒有什麼價值,但這卻是大錯特錯了!

長期記憶,好像電腦的硬碟,用來長期記錄資訊;短期記憶,則像記憶體 RAM,用來儲存電腦正在處理的資訊;稍有點電腦知識的朋友也知道,更大的硬碟,對電腦的效能幫助不會太大,但更多更快的 RAM,卻能大幅提昇電腦的性能,因為電腦同時可處理的資訊多了,效率自然更高;其實人腦亦然,大部份的思維及記憶問題,皆源自這個長期被忽略的小東西。

若我們處理短期記憶的容量及能力有限,自然思維較慢,而且要想通難題,更需同時處理多項資訊,才能掌握其關係,因此,這不只影響快慢,更障礙我們能否想到、想通!再者,大部份的長期記憶,需先經短期記憶處理,不良的短期記憶,便成為我們整個記憶系統的樽頸,記下、回想也是困難。

短期記憶是儲存在大腦那裡? 前額葉皮質區 Pre-Frontal Cortex

如何改進短期記憶,下回分解。

Keith
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Updated: Jan 10 2018

Wednesday, February 01, 2012

拓智十二法:第七法-少食

Hi,

飽餐一頓後,通往消化系統的氧氣流量大幅增加,相對而言,供應大腦的就減少了,這亦是吃飽後,常感到昏昏欲睡的原因之一;氧氣供應減少,大腦的功能亦因而下降。

少食多餐,非但有益健康,又能減少肥胖問題,更能健腦,何樂不為?

君不見那些真正的大師們,不是吃得少的嗎?

Keith
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