Tuesday, May 03, 2016

NLP: 更有效的抽離

HI,

想像一下,當你遇上不如意時,好像你的老闆在責怪你的工作表現,你擔心失去工作,又或你的女朋友對你若即若離,你害怕她會離你而去。

結果,你不斷地思前想後,越想越擔憂,什麼也提不起興趣;旁人或會覺得你憂心忡忡,但你自己可能只覺心情不好。

這就叫壓力了。

你可以做些什麼來幫助自己呢?

你可以嘗試處理問題的癥狀,即是你的擔心,你可以直接跟老闆/女友談談,或者開始另找工作/伴侶。

你也可能會考慮解決問題的來源-壓力,你可以學習靜坐冥想,又或運用其他認知行為技術,來控制你的壓力。甚至你能更進一步,追尋事情的根源,從根本中解決。

你的選擇,大多取決於你如何看待你的難題,如果你是聚焦的是難題的結果,那麼你就更有可能選擇前者;但如果你關注的是問題的起因,那麼你就會選擇後者了。

紐約大學的一項研究發現,人與事件的距離,影響著你是著眼於起因,還是結果,因此間接地影響著你如何處理難題。

在他們一連串實驗中的其中一項裡,參與者被要求用五分鐘時間,來想像他們明天或一年後的生活,然後向他們提出了八個不同的事件,並要求他們盡力思索最多的可能起因及後果。

實驗結果如何?

越近的未來,人愈能想到更多的結果越遠的未來,人卻愈能想到更多的起因

NLP 教導我們抽離地看難題,好像從來只得一招,就是在地理上增加距離,即是把事情推得遠遠地看,這樣情緒便能大幅減輕,讓人冷靜地思維,解決難題也變得較為容易。

但抽離絕不只這麼一招,時間上的抽離,正是較為少人使用,但效果更為實用;時間距離越遠,我們越能想到難題的起因,促使我們更能徹底地解決難題

Keith
Explore, Exceed & Excel

NLP 執行師課程: www.excelcentre.net/nlp
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