Tuesday, October 17, 2017

Meditation: 靜坐的誤解

Hi,

同學讀畢前文,跟小弟說明白了靜坐的兩大秘訣,小弟問他開始靜坐沒有,答案是『還未』。

何解?

因為心中仍有很多疑慮

心中存疑,自然不能集中,又那能靜心靜坐呢?

小弟靜坐多年,常聽到的誤解,不外乎那五項,就趁這個機會,逐一為各位朋友解開吧!

1. 心自然靜。很多朋友訴說一坐下來時,心中自然泛起千百想法,揮之不去,總之就是不能靜下來,怎辦?

根本不必使用什麼方法,當你依照你選擇了的方法開始靜坐後,不管怎樣,念頭自會油然而起,這是無法避免的;但當你立心要把它們揮去,越立心,越不靜心,想法便越來越多。其實全然不用操心,只需一會兒,紛亂的想法自然消去心是會自己靜下來的

2. 少量時間。朋友常投訴每天工作繁忙,回家後還有一大堆家務處理,如何能找時間靜坐?

太多人相信每次靜坐,也需要很多的時間,其實若你能快速進入靜心狀態,亦即 Alpha 狀態,那麼你每天只需數分鐘時間,便能見到靜坐為你帶來的效果。很多人要花上很多時間,只因他們虛耗了大量時間,才能進入狀態而已。

3. 你我皆宜。有人問小弟:我不是一個靈性的人,可以靜坐嗎?

這只是一個數十年前的誤解,過去二十年,超過三千多個科學研究證明,靜坐能為任何人帶來身心效果;越是像小弟那麼現實的人,越會面對社會帶來的各種壓力,可能正正更需要靜坐給予我們的舒緩

4. 任何年紀。我年紀不少,又或我的子女年紀尚輕,可以靜坐嗎?

靜坐是沒有任何年齡限制的,新南威爾斯大學、喬治亞洲大學、南加洲大學、德克薩斯理工大學、以及杜克大學等多個研究顯示,靜坐有助兒童集中,取得優秀成績。靜坐非但適合年長人士,更有大量科研指出,靜坐有效延緩衰老,預防心臟病中風高血壓高膽固醇認知障礙症等等不少困擾年長人士的疾病。

5. 任何姿勢。我平時不太運動,實在沒有辦法做到盤腿正坐,怎辦?

靜坐是沒有規定姿勢的,因此你根本無需強迫自己盤腿正坐;當然,盤腿正坐的確能幫助集中,但正確的靜坐方法,比正確的坐姿更為關鍵,你大可以坐在椅上躺在床上,甚至站著,只要你感到舒適即可。

好了,既然靜坐沒有什麼特別要求,也不需要多少時間,是時候真的開始了。

Keith
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