同學讀畢前文，跟小弟說明白了靜坐的兩大秘訣，小弟問他開始靜坐沒有，答案是『還未』。
何解?
因為心中仍有很多疑慮。
心中存疑，自然不能集中，又那能靜心靜坐呢?
小弟靜坐多年，常聽到的誤解，不外乎那五項，就趁這個機會，逐一為各位朋友解開吧！
1. 心自然靜。很多朋友訴說一坐下來時，心中自然泛起千百想法，揮之不去，總之就是不能靜下來，怎辦?
根本不必使用什麼方法，當你依照你選擇了的方法開始靜坐後，不管怎樣，念頭自會油然而起，這是無法避免的；但當你立心要把它們揮去，越立心，越不靜心，想法便越來越多。其實全然不用操心，只需一會兒，紛亂的想法自然消去，心是會自己靜下來的。
2. 少量時間。朋友常投訴每天工作繁忙，回家後還有一大堆家務處理，如何能找時間靜坐?
太多人相信每次靜坐，也需要很多的時間，其實若你能快速進入靜心狀態，亦即 Alpha 狀態，那麼你每天只需數分鐘時間，便能見到靜坐為你帶來的效果。很多人要花上很多時間，只因他們虛耗了大量時間，才能進入狀態而已。
3. 你我皆宜。有人問小弟：我不是一個靈性的人，可以靜坐嗎?
這只是一個數十年前的誤解，過去二十年，超過三千多個科學研究證明，靜坐能為任何人帶來身心效果；越是像小弟那麼現實的人，越會面對社會帶來的各種壓力，可能正正更需要靜坐給予我們的舒緩。
4. 任何年紀。我年紀不少，又或我的子女年紀尚輕，可以靜坐嗎?
靜坐是沒有任何年齡限制的，新南威爾斯大學、喬治亞洲大學、南加洲大學、德克薩斯理工大學、以及杜克大學等多個研究顯示，靜坐有助兒童集中，取得優秀成績。靜坐非但適合年長人士，更有大量科研指出，靜坐有效延緩衰老，預防心臟病、中風、高血壓、高膽固醇、認知障礙症等等不少困擾年長人士的疾病。
5. 任何姿勢。我平時不太運動，實在沒有辦法做到盤腿正坐，怎辦?
靜坐是沒有規定姿勢的，因此你根本無需強迫自己盤腿正坐；當然，盤腿正坐的確能幫助集中，但正確的靜坐方法，比正確的坐姿更為關鍵，你大可以坐在椅上、躺在床上，甚至站著，只要你感到舒適即可。
好了，既然靜坐沒有什麼特別要求，也不需要多少時間，是時候真的開始了。
Keith
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