Wednesday, January 04, 2017

全腦提昇 Part 1: 刺激大腦

Hi,

全腦,不是指古舊的左右腦概念,那早已被證實是過時及誤導

全腦,指的是整個大腦。

大腦不同區域,有著不可或缺的不同功能,要改進大腦效能,絕不能只集中於單一部份,而是多個部位,全腦同時提昇

提昇大腦效能的基本原理,便是持續地給予大腦新刺激;還在上世紀六十年代的研究,已經發現新刺激能促進大腦發展,近代的腦神經科學更證實,持續的環境刺激,能助長腦細胞的生長,以及減慢她們的衰退與死亡,讓大腦時刻保持最佳狀態。

今天打算先和大家研究三個大腦區域的鍛練,每天只需幾分鐘時間,激發大腦發揮巔峰表現。

1. 運動皮層 Motor Cortex: 運動皮層協調身體的活動,每天抽一兩分鐘,操練一些新的身體動作,她可以是瑜珈、太極、羽毛球,或任何運動動作,重點是每天也練習不同的新動作,每大腦不斷接收新的刺激。

2. 味覺皮層 Taste Cortex: 嘗試各種不同類型、不同國家、不同省份的食物,同時仔細分辨各種味道,不只是甜酸苦辣鹹,而是怎樣的甜酸苦辣鹹,好像什麼的甜酸苦辣鹹,什麼程度的甜酸苦辣鹹。

3. 前額葉皮層 Prefrontal Cortex: 前額葉皮層負責認知功能,在人類思維中,扮演著不可替代的角色。刺激前額葉皮層的方法眾多,一個簡單而有效的方法,就是有意識呼吸

大部份時間下,呼吸可以是一個無意識的活動,由底腦及中腦負責,大腦無需過問。當你有意識地呼吸時,我們既可有意識地更深的呼吸,讓更多氧氣輸送到腦部,又可讓前額葉皮層協調大腦其他區域,一舉兩得。

大腦跟身體其他部份一樣,越加鍛鍊,越能強化。

Keith
Explore, Exceed & Excel

提昇大腦整體效能: www.excelcentre.net/overclock 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...