Hi,
在 Part 1 時，我們解釋了『少睡一點』的好處，但睡少了，身體未必會更健康，除非你能睡得更好，這也就是我們常說的睡眠質素了。
當我們睡覺時，其實我們的身體正在非常忙碌，各種身體維護的工作積極進行，這好像一幢大廈的晚間維修工作一樣，若這些維護工作做得充足，大廈，又或我們的身體的老化，自然能夠減慢！
睡得好是必要的！
早上及下午的時候多接觸陽光，等於在每天校準我們的生理時鐘，讓它知道晚上的正確時間，睡眠質素便會提昇。進一步令身體知道是要睡覺的時候，我們更應把睡房弄得昏暗一點，加裝不透光的窗簾是最佳方法，否則每晚睡覺時也用眼罩，也是不錯的選擇。
若要身體好，睡覺必要好！
Keith
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