Thursday, July 18, 2013

超健康、超長壽20法 Part 5:睡好一點!

Hi,

Part 1 時,我們解釋了『少睡一點』的好處,但睡少了,身體未必會更健康,除非你能睡得更好,這也就是我們常說的睡眠質素了。

當我們睡覺時,其實我們的身體正在非常忙碌,各種身體維護的工作積極進行,這好像一幢大廈的晚間維修工作一樣,若這些維護工作做得充足,大廈,又或我們的身體的老化,自然能夠減慢!

睡得好是必要的!

早上及下午的時候多接觸陽光,等於在每天校準我們的生理時鐘,讓它知道晚上的正確時間,睡眠質素便會提昇。進一步令身體知道是要睡覺的時候,我們更應把睡房弄得昏暗一點,加裝不透光的窗簾是最佳方法,否則每晚睡覺時也用眼罩,也是不錯的選擇。

若要身體好,睡覺必要好!

Keith
Explore, Exceed & Excel

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