很多人也知道靜坐能帶來極大的裨益，但還未學習過的朋友，直覺令他們以為靜坐很難，也很花時間；學過的，卻往往就算依足導師指導，仍然未能輕易進入狀態。
當你掌握靜坐的秘訣後，你將會有完全不同的觀感。
其實，靜坐不難，而且非常簡單。因為簡單，每天鍛鍊的時間，根本也不用很多。
那麼，靜坐的秘訣是什麼?
無望與無助。
無望，不是感覺沒有希望，而是沒有期望；靜坐時若有期望，希望得到各種效益，又或想更快地進入某種狀態，得到某種感覺，那就不能專心一意，試問又怎會靜下來，又如何能達致心無雜念的靜坐境地呢?
如是者每次也都做不到效果，每做一次，就多一次挫敗，多一分失望，結果便是半途而廢居多。
如何才能無望?
顧名思義，靜坐，只是想靜靜地坐一坐，那需期待其他什麼?
無助，不是沒有助力，只是根本無需助力，只需依照正確步驟，還需什麼外在的各式工具、導引、氛圍；靜坐是一種內在的活動 (或不活動)，越多外在干擾，越不能回歸中心，又何以可明心定性，轉識成智，化迷為悟呢?
無助，也不是無能為力，而是全然無需用力；靜坐是靜態的一種活動 (或不活動)，用力，只會由靜變動，適得其反，與靜背道而馳，越用力，越未能靜。
如何才能無助?
緊張，就是用力的狀態；放鬆，便是無需用力的結果。
放鬆的竅訣，不在『鬆』，而是『放』，每次靜坐時，就給自己 5 分鐘完全放開的時間，那 5 分鐘，自然『鬆』。
當你願意無望與無助時，希望與助力，自會由心而至。
Keith
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